17 Einfache und leistungsstarke Methoden, um Ihre Gesundheit auf natürliche Weise zu hacken

Das kannst du heute nutzen.

Ich glaubte, allein zu trainieren würde mich gesund machen.

Ich habe mich total geirrt.

Als ich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielte, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz ändern musste.

Ich habe unzählige Stunden recherchiert und experimentiert, um herauszufinden, was für mich funktioniert.

Beginnen wir mit meinem Favoriten ...

1. Trinken Sie Apfelessig

Trinken Sie 1–2 Esslöffel Apfelessig in Wasser, bevor Sie ins Bett gehen. Seit ich angefangen habe, es zu trinken, sind meine saisonalen Allergien verschwunden.

Außerdem habe ich festgestellt, dass es einfacher ist, einen niedrigen Körperfettanteil beizubehalten.

2. Mit Kokosöl kochen

Die meisten Öle werden Müll verarbeitet. Öle wie Raps und Soja sind gesundheitsschädlich.

Kokosöl eignet sich hervorragend zum Kochen bei hohen Temperaturen. Ich benutze es fast täglich in meinen Gemüsepfannen.

3. Gefrorenes Gemüse

Gefrorenes Gemüse ist unglaublich. Die meisten werden direkt nach der Ernte eingefroren. Sie sind oft frischer als Gemüse in der Warenabteilung von Geschäften.

Ich kaufe eine Bio-Tüte Tiefkühlgemüse für nur ein paar Dollar. Es ist eine effiziente Art, sich mit kleinem Budget gesund zu ernähren.

4. Mandelbutter essen

Mandeln sind eine der gesündesten Nüsse, die Sie konsumieren können.

Smooth Mandelbutter ist super, weil die Mandeln zerkleinert sind. Dadurch können die in den Mandeln enthaltenen Nährstoffe leicht vom Körper aufgenommen werden.

5. Essen Sie Chiasamen

Chiasamen sind mein Treibstoff.

Sie haben eine hohe Menge an Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen.

Außerdem hilft mir Chia, den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken und mehr Energie zu haben.

Ich esse ein paar Esslöffel Chiasamen pro Tag. Ich lege sie oft in einen Protein-Shake.

6. Kurkuma

Kurkuma ist ein gesundes entzündungshemmendes Lebensmittel. Wenn ich jemals Halsschmerzen habe, trinke ich Apfelessig mit etwas Kurkuma und im Nu fühle ich mich besser.

Ich mag auch Kurkuma Huhn und Gemüse hinzufügen.

7. Zimt

Zimt ist eines der gesündesten Gewürze, die man essen kann. Es kann helfen, gesunden Blutdruck zusammen mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen aufrechtzuerhalten.

Ich versuche, Gemüse, Fleisch, Tee und mehr mit Zimt zu verfeinern.

8. Ingwer

Ingwer ist entzündungshemmend und insgesamt fantastisch für Ihre Gesundheit.

Ich gebe es gerne zu Tee und Pfannengerichten.

9. Trinke Wasser

Ich versuche jeden Tag ungefähr eine Gallone Wasser zu trinken.

Wasser ist wichtig für die Feuchtigkeitsversorgung, die Gesundheit der Haut und vieles mehr.

10. Tee trinken

Tees, die ich für die Gesundheit verbrauche, schließen ein.

  • Grüner Tee - für Energie.
  • Kamille und Lavendel Tee - zur Entspannung.

11. Liegestütze jeden Tag

Zusätzlich zum Training hat das tägliche Ausführen von 50 Liegestützen dazu beigetragen, meine Kraft zu steigern.

Ich habe im Laufe der Zeit bis zu dieser Nummer gearbeitet. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit einer geringeren Anzahl von Liegestützen und bauen Sie auf.

12. Trainingsplan

Foto von Victor Freitas auf Unsplash

Ich benutze die kostenlose App evernote, um eine einfache Trainingsroutine zu erstellen und jede Woche einen Zeitplan zu erstellen.

Ich ändere gerne mein Training, um meinem Körper mehr Stress zuzufügen. Dadurch kann ich organisiert bleiben und im Fitnessstudio schneller Fortschritte machen.

13. Stretch vor dem Schlafengehen

Dehnübungen haben mich sehr beeindruckt. Früher hatte ich Rücken- und Nackenschmerzen.

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen dehnen, können sich Ihre Muskeln im Schlaf leichter entspannen.

Ich mache eine kurze Dehnungssitzung von ungefähr einer Minute, um die meisten Muskeln in meinem Körper zu bekommen.

14. Stretch am Morgen

Während Sie aufwachen, sind Ihre Muskeln schlaff. Wenn Sie sich morgens als erstes dehnen, werden Ihre Muskeln für den Tag angeregt.

15. Meditation

Foto von Elijah Hiett auf Unsplash

Ich meditiere mindestens 5 Minuten pro Tag.

Ich mache es, wenn ich aufwache oder gegen Mittag. Es hat mir geholfen, mich auf Dinge zu konzentrieren, die ich tun muss.

16. Halten Sie das Telefon auf Augenhöhe

Ich muss meinen Hals richtig ausrichten. Wenn ich mich zusammenbeuge und mein Handy benutze, tut mir der Nacken weh.

Wenn ich mein Telefon auf Augenhöhe halte, kann ich mit diesen Schmerzen umgehen.

17. Verwenden Sie die Nachteinstellungen für Bildschirme

Unsere Augen werden von Bildschirmen gestresst. Um dem entgegenzuwirken, verwende ich nachts den iPhone-Nachtmodus und das Programm f.lux auf meinem Computer.

Diese Programme entfernen blaues Licht auf Bildschirmen, was Ihre Augen belastet.

Das Implementieren einer dieser Taktiken hilft Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Training ist wichtig für die Gesundheit, aber Sie brauchen die richtige Ernährung und Gewohnheiten für eine lange Lebensdauer.

Wenn es ein Thema gibt, auf das ich näher eingehen soll, oder wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es mich wissen! Gerne antworte ich für Sie. - Strahl