21 Möglichkeiten, 21 Tage lang nüchtern zu sein, haben mein Leben verbessert

„Wenn Sie aufhören zu trinken, hören Sie auf zu warten.“ - Caroline Knapp

Am 8. Dezember, mit einem Tequila-Kater, beschloss ich, die Flasche für 30 Tage der Nüchternheit abzustellen.

Was bedeutete, dass ich über Weihnachten nüchtern war. Das heißt, ich war über Silvester nüchtern.

Mit 21 Tagen Nüchternheit ist dies die längste Zeit, in der ich keinen Alkohol mehr getrunken habe, seit ich mit 17 Jahren meinen ersten Weinkühler getrunken habe. Dieser Satz allein reicht aus, um mich zu schockieren, meinen Spirituosenschrank aufzuräumen.

Ich behaupte nicht, dass ich abhängig bin, aber meine Beziehung zu Alkohol brachte mich der Person, die ich sein wollte, nicht näher.

Kater machten mich faul und selbstgefällig. Ich verschob die Arbeit, bis die Kopfschmerzen verschwunden waren, und ich nutzte meine Wochenenden als emotionale Krücke für die Frustration und den Stress, die ich während der Arbeitswoche empfand.

Ich habe Alkohol konsumiert, um nicht mit schwierigen Emotionen umzugehen. Ich habe es als Krücke benutzt, als ich kreativ feststeckte. Es war die Sache, zu der ich ging, als die Worte oder Ideen aufhörten zu fließen, oder als die eigentliche Arbeit als Unternehmer begann.

Als ich meine 30 Tage begann, schrieb ich einen Artikel darüber, dass ich keine alkoholbezogenen Instagram-Konten mehr verfolge (Sie können den Artikel hier lesen). Ich kann sagen, das hat mir definitiv geholfen, dieses Mal nüchtern zu bleiben.

Nüchtern zu sein hat das Leben verändert. Hier sind 21 Gründe, warum.

1. Ich schlafe gut

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Alkohol zwar das schnellere Einschlafen erleichtert, aber den REM-Zyklus-Schlaf (die tiefste Schlafstufe, wenn Träume auftreten) beeinträchtigt und Sie in der zweiten Hälfte der Nacht unruhiger werden lässt. So wird Schlafqualität und die Menge an Tiefschlaf reduziert.

Ich bin ein 5-Uhr-Weckruf-Typ, und vor der Nüchternheit war es definitiv eine schwierige Zeit, jeden Tag aufzuwachen. Ohne Alkohol ist mein Schlaf ruhiger; Ich schlafe die ganze Nacht durch und wache natürlich um 5 Uhr morgens auf, um meinen Morgen in Angriff zu nehmen.

2. Ich bin mir meines Körpers bewusster

In der Mitte meiner 21-tägigen Nüchternheit habe ich etwas handwerkliche Schokolade mit viel Zucker zu viel gegessen. Am nächsten Morgen wachte ich mit Kater-Symptomen auf, darunter leichten Kopfschmerzen und dem einen Glas Wein zu viel Übelkeit.

Aber ich hatte keinen Schnaps getrunken, also war ich ratlos (und sauer). Nachdem sie mit einer Freundin gesprochen hatte, die ein Nüchternheitstrainer ist, teilte sie mir mit, dass Alkohol und Zucker identisch sind. Also hatte ich einen Zuckerkater. Korrektur: ein Schokoladen-Kater.

Es ist eine grausame Welt, denke ich

3. Ich bin hydratisiert und es zeigt

Ich fange nicht furchtbar dehydriert an, weil ich in der Nacht zuvor eingekocht habe. Es ist also einfacher, mit Feuchtigkeit versorgt zu werden und zu bleiben, und es tut meiner Haut, meiner Leber und meiner Verdauung gut.

Meine Haut fühlt sich prall an, ich bekomme mitten in der Nacht keine Muskelkrämpfe in meinen Waden und ich habe mehr Energie.

4. Apropos Energie. . .

So lange Erschöpfung am Mittag, mentaler Nebel, schwaches Training und träge Läufe. Da ich besser schlafe, mein Körper hydratisiert ist und ich gut esse, werde ich nach der Hälfte des Arbeitstages nicht benommen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass ich mir eine Ausrede ausdenke, um meinen Arbeitstag oder mein Training vorzeitig abzubrechen (z. B. Energiemangel, Kopfschmerzen usw.).

5. Meine Ernährung hat sich verbessert

Wenn ich trank, verbrachte ich viele Tage müde und fühlte mich beschissen. Als ich mich so fühlte, wollte ich mich nur besser fühlen und das Essen war der ultimative Komfort. Ich würde mir erlauben, einen Pass zu geben, um fetthaltige, zuckerhaltige Lebensmittel zu genießen.

Jetzt, da ich mich jeden Tag wohl fühle, ist es einfacher, mich an eine gesündere Ernährung zu halten, und gesunde Lebensmittel klingen appetitlich. Ich hatte Ausrutscher (Zuckersucht ist real), aber die meisten meiner Tage treffe ich gesündere Entscheidungen.

6. Ich spare Geld

In meinen Trinktagen (vor 21 Tagen ...) würde ich einen guten Teil meiner Gehaltsschecks für Alkohol und "Unterhaltung" ausgeben (ein Modewort, um teure Cocktails zu trinken).

Am Ende gab ich oft mehr aus als geplant, weil Alkohol die Schwelle für gute Entscheidungen senkt. Daher habe ich meine Debitkarte für eine weitere Runde abgelehnt, selbst wenn ich wusste, dass ich mein Budget ausgegeben hatte.

7. Mir ist klar geworden, dass Menschen und Momente wichtiger sind als der Alkohol, mit dem Sie es kombinieren

Das ist lustig. Alkohol ist freudig, oder? Gut. . .in meinem Fall nein. Ja, es gibt freudige Anlässe, in denen wir mit Alkohol feiern, aber wenn Sie den Alkohol wegnehmen, ist es immer noch ein Fest.

Es fiel mir schwer, mich für Momente, die ich mit Alkohol gefeiert oder zementiert habe, nostalgisch zu fühlen. Als würde man eine Flasche Champagner auf ein Schneemobil schütten, nachdem man an dem Tag, an dem wir geheiratet haben, zu meinem Mann „I-do“ gesagt hat.

Aber ich habe gemerkt, dass ich für den Moment und die Menschen, mit denen ich feiere, dankbarer bin als für den Alkohol, mit dem ich feiere. In freudigen Momenten nüchtern zu sein, hat mich präsenter, aufmerksamer, sanfter und geduldiger gemacht.

8. Ich habe mehr Zeit (und Energie), um Dinge zu tun, die mir Freude machen (nicht nur ein Summen)

Wenn Sie Ihre Nächte nicht in der Happy Hour verbringen oder Ihre Wochenendmorgen beim Brunch auf Hochtouren gehen, haben Sie viel mehr Zeit, um neue Hobbys oder Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen echte Erfüllung und Freude bringen.

Anstatt mich zu begeistern, verbringe ich meine Zeit mit persönlichem Wachstum, der Pflege einer gesunden Ehe, dem Erleben des Lebens, dem Ausprobieren neuer Dinge und dem tieferen Eintauchen in meine Kreativität.

9. Meine Schande um Alkohol ist verschwunden

Wenn ich mit einem Kater aufwache, pocht meine Schande genauso hart wie mein Kopf. Ich lag im Bett und dachte, "echte Unternehmer wachen nicht die ganze Zeit mit Kater auf, sie würden niemals so viel Zeit verschwenden."

Es ist kein Geheimnis, dass die erfolgreichsten Unternehmer davon profitieren, Spitzenleistungen zu erbringen. Sie können nicht auf Peak-Zustände zugreifen, wenn Sie sich beschissen fühlen oder wenn Ihr Gehirn neblig ist. Ich wusste, dass Alkohol mich davon abhält, mein Bestes zu geben, und so entwickelte ich eine ziemlich intensive Schande beim Trinken. Aber jetzt, wo ich nicht trinke, ist auch diese Schande verschwunden.

10. Nüchternheit hat mich überzeugt, dass ich harte Dinge tun kann

Ich habe in den letzten Jahren versucht, "nüchtern zu werden", weniger zu trinken, einmal pro Woche zu trinken, nur ein Getränk pro Nacht zu trinken usw. Ich war lange hinter meinem Schwanz her und rutschte beim ersten Hauch einer Party oder eines Glases Malbec leicht vom Wagen.

Mein ständiges Versagen ließ mich glauben, dass ich tatsächlich ein Versager war. Das nennt Benjamin Hardy Selbstsignalisierung. Durch mein Verhalten, ständig bei einer scheinbar einfachen Aufgabe zu versagen (keinen Alkohol zu trinken), überzeugte ich mich selbst, dass ich tatsächlich ein Versager war, der nicht in der Lage war, an irgendetwas festzuhalten, woran ich dachte.

Jetzt, wo ich daran festhalte, schreibe ich mein Unterbewusstsein neu und überzeuge mich selbst, dass ich tatsächlich in der Lage bin, harte Dinge zu tun, das zu beenden, was ich anfange, erfolgreich zu sein. Dieser Effekt überträgt sich auch auf andere Bereiche meines Lebens, wie in meiner Karriere als Autor.

11. Ich lerne wieder, ich zu sein

Alkohol macht diese lustige Sache, wo es Ihre Hemmungen senkt und uns sicherer macht, auf eine bestimmte Weise zu sein oder zu handeln. Als ich aufhörte zu trinken und zu meiner ersten Party ging, wurde mir klar, wie ungeschickt ich mich fühlte, wie langweilig und introvertiert ich nüchtern war.

Aber als ich diese Krücke ablegte, wurde mir klar, dass ich einen Großteil meines Lebens an einem bewachten und unechten Ort verbracht habe. Ich ließ die Welt nicht sehen, wer ich bin, und ich erstickte meine Persönlichkeit, weil es mir zu unheimlich war, mein verletzliches, unordentliches, menschliches Selbst zu sein.

Nachdem ich die Alkoholkrücke entfernt habe, entdecke ich, wer ich hinter Wein und Tequila stecke. Es ist schwierig und unglaublich. Es fühlt sich unangenehm an, aber ich bin mir so sicher, dass ich mich jemals gefühlt habe.

12. Ich lerne eine Menge lustiger Sachen

Ohne Kater erwache ich jeden Tag auf dem gleichen, produktiven, energiegeladenen und aufgeregten Niveau. Das bedeutet, dass ich mich jeden Tag neuen Dingen widmen konnte, ohne verpasste Tage aufgrund von Kopfschmerzen und Schlafstörungen zu bewältigen.

Jetzt meditiere ich jeden Morgen, Tagebuch, übe Dankbarkeit, trainiere und sehe den Sonnenaufgang (meinen liebsten Teil des Tages).

13. Ich lerne meine Wahrheit zu sagen

Ich benutzte Alkohol, um mich zu betäuben, als ich mich vom Leben und den Menschen überwältigt fühlte und nicht lebte und meine Wahrheit sagte. Ich wischte Dinge ab, die mich störten, mit einem „Mir geht es gut, hol mir nur ein Glas Wein.“ Ich würde mich nicht mit Dingen befassen, weil ich es gewohnt war, Dinge im Dunkeln zu vergraben und zu vertuschen mit einem tequila soda.

Jetzt, wo meine Alkoholkrücke verschwunden ist, muss ich mich den Dingen stellen, die mich stören.

Jetzt ist es zu schmerzhaft, NICHT zu sagen, wie ich mich fühle und warum. Ich erlaube mir, das volle Gewicht des Unbehagens ohne Alkohol zu spüren, und es ist ein mächtiges Werkzeug. Ich lerne, wie ich Platz einnehme, meine Wahrheit sage und es mir recht mache, dass sich Menschen mit meiner Wahrheit unwohl fühlen.

14. Wenn ich meine Wahrheit sage, verbessern sich meine Beziehungen

Kommunikation ist der Eckpfeiler aller erfolgreichen Beziehungen. Wenn ich meine Emotionen jedoch ständig drücke und sie mit Alkohol betäube, profitieren meine Beziehungen nicht vom Wachstum.

Wenn Sie Dinge unter den Teppich kehren, entsteht keine gesunde Beziehung. Sie sind aus Ziegeln gebaut, die wir für einander abreißen wollen.

Alkohol dient als Ziegelstein, mit dem wir unser wahres und authentisches Selbst vor der Welt schützen. Beziehungen profitieren nicht von Authentizität, wenn wir uns mit Alkohol schützen.

15. Ich erinnere mich jetzt an Dinge

Wie die Details, die kleinen Dinge, die dieses schöne Leben ausmachen. Details wie das ständige Summen von Grillen, Vögeln und Geckos im Dschungel. Die kleinen Dinge, wie das Metronom-Tempo des Ozeans, das gegen den Strand schlägt.

Alle möglichen schönen Dinge, bei denen Alkohol zum Nichts verschmilzt, das sind die Dinge, an die ich mich erinnere und für die ich lebe, und ich bin dankbar, dass ich sie jeden Tag erlebe.

16. Ich fühle mich gesünder

Alkohol ist ein Gift, sobald Sie ihn trinken, muss Ihr Körper die schwierige Arbeit leisten, Ihren Körper davon zu reinigen. Das heißt, während Ihr Körper damit beschäftigt ist, die Giftstoffe auszuspülen, heilt er nicht.

Wenn ich weiß, dass ich keinen Alkohol in meinen Körper gebe, fühle ich mich gesünder, als würde ich meinem schönen Körper einen großen Gefallen tun.

17. Die Nüchternheit hat mich der Kurve voraus gebracht

Während viele Menschen ihren Kater durcharbeiten oder sich zur Happy Hour hingeben, wachse ich, ich schreibe, ich rase meinem Traum entgegen. Ich baue etwas auf und Nüchternheit hat mich nur effektiver und kraftvoller gemacht, um meine Träume zu erfüllen.

18. Mein gesunder Lebensstil wird nicht sofort durch Saufen in den Müll geworfen

Ich esse kein Gluten, ich spiele mit Veganismus, ich lerne alles über Ayurveda, ich mache Yoga, meditiere, trinke viel Zitronenwasser, beschränke meinen Koffein- und Zuckerkonsum, laufe, öle Kokosnüsse - ALLES und doch ging ich vor meiner Nüchternheit eine Flasche Wein trinken oder blieb lange draußen und trank.

Wir verbringen Stunden damit, fit zu werden, wir verweigern uns das Essen, wir geben lächerlich viel Geld für gesunde Lebensmittel / Getränke und Schönheitsprodukte, Mitgliedschaft im Fitnessstudio und Personal Trainer aus. Und doch verfolgen wir all dieses Engagement mit Alkohol. Was all diese guten Sachen im Grunde null und nichtig macht.

Jetzt beginne ich, die Ergebnisse eines gesunden Lebensstils ohne Alkohol zu sehen, und ich sage es Ihnen. . Es ist produktiver, keine Kohlenhydrate zu essen, wenn Sie nicht eine Menge leerer Kalorien in Ihren Körper abgeben.

19. Die Nüchternheit hat mir klar gemacht, wie abgelenkt ich war

Als ich getrunken habe, war mir das egal. Wenn es mich störte, gab es immer eine Flasche Wein, damit ich mich besser fühlte.

Wenn es mich nicht interessierte, war es für die Leute einfacher, mich auszunutzen, weil sie wussten, dass ich nicht für mich selbst eintreten würde. Es bedeutete auch, dass ich es abschütteln würde, selbst wenn mich unser politisches Klima stören würde. Seit ich nüchtern bin, habe ich festgestellt, dass dieses Betäuben und Ablenken mit Alkohol die perfekte Sache für Menschen ist, die lieber schweigen und klein bleiben möchten.

20. Nüchternheit hat mir bewiesen, dass meine Identität nicht festgelegt ist

Während ich trank und nicht trank, hatte ich das Gefühl, ein starker Trinker zu sein, genau der, der ich war. Ich hatte das Gefühl, dass ich diesen Teil meines Lebens nicht ändern konnte, weil ich so oft gescheitert war.

Nüchtern zu sein hat mir gezeigt, dass unsere Identitäten fließend und formbar sind. Nur weil ich einmal jemand war, der sich als Trinker identifizierte, muss ich nicht für immer sein.

21. Ich wache auf und fühle mich großartig

Je älter ich werde, desto schlimmer sind meine Kater. Ein Glas Wein würde mir einen Kater machen, die Scham macht mir Angst und mich bis zum Mittag schläfrig machen.

Jetzt wache ich um 5 Uhr morgens mit Energie, Absicht und einem klaren Kopf auf.

Dies ist der beste Start in den Tag.

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