Können Sie sich nicht an Ihre Vorsätze halten? Beschuldige deinen Instagram-Feed

"Egal wie viel innere Entschlossenheit Sie haben, Sie werden Ihr Leben nicht ändern, wenn Sie Ihre Umgebung nicht ändern." - Benjamin P. Hardy

Ich wandte mein Gesicht von der Spüle ab, und der scharfe, sterile Duft von Wodka überwältigte mich um 7 Uhr morgens mit einem Kater.

Ich warf die Flasche in die Spüle, und mit jedem Puls meiner wachsenden Kopfschmerzen durchfuhr mich ein Anflug von Reue.

In der Nacht zuvor hatte ich mich wieder zu viel gegönnt und war mit dem bekannten Übelkeits-Scham-Schreck-Cocktail aufgewacht, der zu einem Synonym für meinen Kater geworden war. In einem weiteren, unzähligen Versuch der Nüchternheit warf ich wieder Schnapsflaschen weg.

Es war nicht unbedingt so, dass ich rücksichtslos war, mich in Verlegenheit gebracht hatte oder unversöhnlich über Bord gegangen wäre. Ich wusste nur, dass Alkohol mich der Person, die ich sein wollte, nicht näher bringt. Und ich bin ziemlich dramatisch.

Alkohol macht mich selbstgefällig, es kostet meine Energie, es macht es einfacher, Faulheit oder schlechte Essgewohnheiten zu rechtfertigen, und es macht mich unglaublich unmotiviert. Nichts bringt mich näher zu der Person, die ich werden möchte.

Mischen Sie meine süchtig machenden Tendenzen und meine Genesung von einer jahrzehntelangen Essstörung, und mein einziger Drink pro Woche wurde schnell zu einer nächtlichen Angelegenheit und einem Verwöhnwochenende.

Es war einfach zu einfach, mich mit Alkohol zu betäuben, wenn ich kein Essen dafür verwendete.

Ich habe seit 2015 versucht, meinen Alkoholkonsum zu reduzieren oder zu stoppen. Mein Erfolg war unterschiedlich, steckte aber nie fest. Meine Versuche, nüchtern zu bleiben, reichten von Flaschenkippen bis zu dem Versuch, mich bei Cocktails mit Freunden über Limonade und Limonade zu stärken.

Aber nichts hat jemals konsequent funktioniert.

Benjamin Hardy erklärt: „Laut psychologischer Forschung ist Ihre Willenskraft wie ein Muskel. Es ist eine begrenzte Ressource, die mit der Zeit aufgebraucht wird. "

Egal wie sehr ich mich bemühte, einfach nur nüchtern zu sein, meine Willenskraft brachte mich selten durch.

Einfach ausgedrückt: Willenskraft funktioniert nicht.

Wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern, sich aber immer noch in einer Umgebung oder einem Lebensstil befinden, die bzw. der das Verhalten unterstützt, das Sie ändern möchten, sind Sie nicht erfolgreich.

Schließlich wird Ihre Willenskraft Muskel nachlassen.

Was bei meinen Versuchen der Nüchternheit der Fall war, war mein Lebensstil darauf ausgerichtet, den Alkoholkonsum zu unterstützen.

Mein Mann und ich trinken, alle meine Freunde trinken, die Dinge, die ich zum Spaß oder zum Entspannen getan habe, beinhalteten normalerweise Alkohol, und die meisten meiner Lieblingsrestaurants waren zufällig auch meine Lieblingsrestaurants.

Fast jeder Aspekt meines Lebens beinhaltete Alkohol.

Als ich für 3 Monate nach Costa Rica gezogen bin und mich von meinem Lebensstil und meinen Gewohnheiten losgesagt habe, hätte ich auch erfolgreich den Alkohol hinter mir lassen sollen, oder?

Wenn Social Media zum Lifestyle wird

„Die Umgebung ist leistungsfähiger als Ihre interne Entschlossenheit. Als Mensch sind Sie das Produkt Ihrer Umwelt. “- Benjamin Hardy

Ich liebe Cocktailkultur.

Ich bekomme das Imbibe Magazine. Ich habe eine Sammlung von Büchern über Wein, ich mache Verkostungsnotizen auf den Flaschen, die ich entkorke. Ich kann mich verirren, wenn ich in großen Spirituosengeschäften Alkohol trinke und mir Cocktails ausdenke.

Ich verfolge auch viele alkohol- und cocktailorientierte Instagram-Accounts.

Sie sagen, dass Sie die 5 Menschen sind, mit denen Sie sich umgeben. Ich sage, Sie sind auch die Summe der Personen, denen Sie in den sozialen Medien folgen.

Eine im American Journal of Health Promotion veröffentlichte Studie ergab, dass junge Erwachsene, die in den sozialen Medien dem Rauchverhalten ausgesetzt sind, einen erhöhten Tabakkonsum prognostizieren, noch mehr als im Fernsehen oder in Filmen.

Also, auch wenn sich meine physische Umgebung ändert, um meine Nüchternheit zu unterstützen, wie wirkt es sich auf meinen Alkoholkonsum aus, wenn ich meine soziale Medienumgebung nicht ändere?

Als ich anfing, dies zu erkunden, wurde mir klar, dass Bilder von Cocktails und Leuten, die auf Instagram trinken, den Alkoholkonsum normalisieren.

Wenn ich das sehe, fällt es mir leichter, den Alkoholkonsum zu rechtfertigen, weil andere Menschen, einschließlich meiner Kollegen und der, zu denen ich beruflich aufschaue, es waren.

Obwohl ich aus meinem normalen Alltag und der Umgebung, in der ich Alkohol konsumierte, herausgenommen wurde, sah ich dies den ganzen Tag über in meinem Futter.

Wenn die Willenskraft ein Muskel ist, der mit dem Konsum nachlässt, gehe ich davon aus, dass ich immer wieder schöne Bilder von Cocktails sehe und meine Kollegen Alkohol in meinen sozialen Medien trinken, um Chips von meiner Willenskraft zu entfernen und mich anfälliger für Alkohol zu machen.

Ändern Sie Ihren Instagram-Feed, ändern Sie Ihr Leben?

Mein Daumen zögerte über der Schaltfläche "Nicht mehr folgen" im Instragam-Profil des Imbibe-Magazins. Ich bin verliebt in ihre Ästhetik und ihre stimmungsvollen Fotos haben viele von mir inspiriert.

Aber ich habe ihnen nicht gefolgt. Dann folgte ich keinem anderen Profil mehr, das Alkohol oder Partys auf den Fotos zeigte - von denen es VIEL gab.

Ich habe meine Social-Media-Umgebung von allem befreit, was den Alkoholkonsum verewigt hat, ähnlich wie ich diese Flasche Wodka in den Abfluss geworfen habe.

Ich ging noch einen Schritt weiter und folgte mehr Profilen, die zur Nüchternheit ermutigten, wie meinem Favoriten: Hip Sobriety.

Mit 5 Tagen Nüchternheit kann ich sagen, dass das Entfernen von Bildern des Alkoholkonsums mir definitiv geholfen hat, nüchtern zu bleiben.

Da ich meine Kollegen und die Menschen, die ich zum Trinken von Alkohol aufschaue, nicht sehe, bin ich nicht in einem ständigen Spannungsverhältnis zwischen Nüchternheit und Rechtfertigung des Trinkens.

Ich kämpfe nicht mit mir selbst und denke, dass die Leute, denen ich auf Instagram folge, Alkohol trinken und ein erfolgreiches Leben führen können (je nachdem, was sie online anzeigen), sicherlich auch ich.

(Ich werde 30 Tage lang auf Alkohol verzichten, um zu sehen, ob mein verändertes Social-Media-Umfeld mir hilft, nüchtern zu bleiben. Wenn ich Erfolg habe, ist es die längste Zeit, in der ich mich seit Beginn meines Alkoholkonsums dem Alkohol enthalten habe.) Folgen Sie meinem Instagram, wo ich über meine Fortschritte auf dem Laufenden bleiben werde.)

Fazit

Sie sagen, Sie sollen sich mit Menschen umgeben, die widerspiegeln, wer Sie sein wollen. Ich würde dies ändern, um Ihren Social-Media-Feed einzuschließen. Folgen Sie Menschen, die reflektieren, wer Sie sein wollen, und beseitigen Sie diejenigen, die Sie zurückhalten.

Social Media hat einen enormen Einfluss auf unser Leben. Sie können Ihre digitale Umgebung nicht ignorieren, wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern.

Wenn Sie beim Versuch, ein Verhalten zu ändern, hängen geblieben sind und noch keinen Erfolg hatten, bewerten Sie Ihre Social-Media-Umgebung und überlegen Sie, wem Sie folgen.

Die Leute geben dir entweder Energie oder erschöpfen dich, das Gleiche gilt für diejenigen, denen du im Internet folgst.

Mit Bedacht wählen.

Handeln Sie!

Nehmen Sie massive Veränderungen in Ihrem Leben vor, indem Sie herausfinden, wie Sie möchten, dass es sich jeden Tag anfühlt. Ich habe eine 10-minütige Audio-Übung erstellt, um Sie in Ihr authentisches Ich einzufügen, damit Sie beginnen können, das Leben zu leben, das Sie sich heute wünschen want

Klicken Sie hier, um das Gefühl zu bekommen> Machen> Jetzt trainieren!