Könnten Ihre Heißhungerattacken tatsächlich "Nahrungsmittelsucht" sein?

HINWEIS: Dieser Artikel umfasst 3.150 Wörter. Wenn Sie die einfache ergänzende Checkliste und die Kurzanleitung zu Keto und Fasten als PDF herunterladen möchten, klicken Sie hier. Es ist kostenlos.

Träumst du ständig von Schokolade?
 
Heißhunger auf etwas Süßes? Hast du nachts Lust, den Kühlschrank zu durchsuchen?

Mit schlechten Trennungen - gehen Sie nach rechts für die Rocky Road Double Chocolate Chip Ice Cream? Kann ich zu Käse nicht nein sagen? Oder Brot? Oder Nudeln?

Du bist nicht allein.

Die meisten Menschen haben Mühe, sich beständig gesund zu ernähren, und das liegt nicht daran, dass es ihnen an Versuchen mangelt. Es ist viel mehr als reine Willenskraft.

Es ist ein Denkspiel.

Nahrungssucht ist definitiv eine echte Sache, mit Veränderungen in Echtzeit im Gehirn.

Im Gegensatz zu anderen Abhängigkeiten (Drogen, Glücksspiel usw.) müssen wir uns regelmäßig mit Lebensmitteln beschäftigen.

Selbst wenn Sie das Problem identifizieren, ist der Auslöser immer vorhanden.

Wie andere Abhängigkeiten wird es schwer missverstanden.

Wenn Sie es auf den Punkt bringen, gibt es ein paar wichtige Dinge, die jeder Lebensmittelabhängige über sich selbst, seine Umgebung und die Veränderungen im Gehirn wissen muss, die das Suchtverhalten weiterhin unterstützen.

In erster Linie - wo immer Sie sich gerade befinden - ob es sich um Übergewicht handelt oder Sie metabolische Probleme wie Diabetes, metabolisches Syndrom haben oder Sie jemanden lieben, der sich selbst krank isst - wissen Sie, dass es absolut veränderlich ist.

Manchmal beurteilen wir schnell (insbesondere uns selbst), wie schwach, dumm und unfähig wir sind.

Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Sie hatten einfach nicht die Gelegenheit oder die richtigen Werkzeuge, um zu heilen.

In diesem Artikel möchte ich auf einige der neurologischen Veränderungen eingehen, die wir im Gehirn beobachten und die Ihre Willenskraft untergraben.

Was ist Nahrungssucht?

„Ich denke immer, ich bin einer von Millionen und Abermillionen Menschen, die mit einer Sucht nach Nahrung zu kämpfen haben. Ich weiß nicht, wie ich mich entspannen soll, das ist mein Problem. "~ Carnie Wilson

Sucht ist per Definition jedes Verhalten, das zu einem negativen Ergebnis führt.

Unabhängig davon, ob es sich um Alkohol, Lebensmittel, Glücksspiel oder Technologie handelt, wird sich der Süchtige trotz der negativen Konsequenzen, die sich daraus ergeben, weiterhin darauf einlassen.

Der Lebensmittelabhängige tut dasselbe wie der Drogenkonsument.

Sie versuchen beide, die gleichen Chemikalien im Gehirn anzuregen, die sie sich gut fühlen lassen.

Aus der Sicht des Verhaltens gibt es Gemeinsamkeiten, die alle Süchtigen teilen:

  1. Sie haben den Zwang, sofort etwas zu holen
  2. Sie werden lügen und Überstunden machen, Beziehungen untergraben, die für sie wichtig sind.

Jedes Suchtverhalten zielt darauf ab, die Lustwege im Gehirn zu aktivieren, um Dopamin, Serotonin, Adrenalin und Oxytocin freizusetzen.

Sie fühlen sich zumindest vorübergehend glücklich, wenn sie sich auf diese Verhaltensweisen einlassen.

Jemand, der süchtig nach Nahrung ist, wird täglich nach Nahrung suchen, um sich zu beruhigen, sich zu beruhigen oder ihnen zu helfen, sich vorübergehend glücklich zu fühlen.

Am häufigsten wird nach Kohlenhydraten gesucht.

Insbesondere einfache Kohlenhydrate, die vom Körper leicht zu Zucker verarbeitet werden.

Zucker sind eine schnelle und einfache Energiequelle und bieten einen einfachen Weg zur Freisetzung von Serotonin und Dopamin.

Wenn wir es wirklich angehen, sind alle süchtig machenden Verhaltensweisen eine Möglichkeit, uns selbst zu trösten.

Sie können helfen, Sie von Ihrer Angst zu befreien oder Sie von Ihren Unsicherheiten zu erziehen.

Sie sind in der Tat ein Versuch, die Lücke zu füllen und unser neurologisches Bedürfnis zu ersetzen, mit anderen Menschen in Verbindung zu treten.

ABER…

- und das ist eine große -

Wir sind neurologisch für die menschliche Verbindung verdrahtet

Neurologisch sind wir immer noch Stammes.

Als wir noch Sammler von Jägern und Sammlern waren, war es buchstäblich eine Frage von Leben oder Tod, Teil eines Stammes zu sein.

Wir mussten uns anpassen, um zu überleben.

Der Stamm hat uns beschützt.

Als Gruppe gab es Leute im Stamm, die für die Beschaffung von Nahrungsmitteln verantwortlich waren, andere für das Bauen von Strukturen, andere, die nach Raubtieren Ausschau hielten usw.

Jemand, der zu einem Stamm gehörte, hatte eine viel größere Überlebenschance als jemand, der ins Exil geschickt wurde.

Aus dem Stamm verbannt zu sein, war buchstäblich eine Lebens- oder Todessituation.

Unsere Neurologie ist bis heute unverändert. Wir haben immer noch ein primitives Bedürfnis, uns zu verbinden.

Wenn wir bedeutungsvolle menschliche Interaktionen haben, können gesunde Mengen von Dopamin und Serotonin im Gehirn freigesetzt werden.

Dies sind Neurotransmitter, die für Glücksgefühle und Freude verantwortlich sind.

Wenn wir KEINEN Stamm von Menschen haben - sei es Familie, Freunde oder Menschen, die dich nur „erwischen“ -, wird dieses neurologische, primitive Bedürfnis unbefriedigt bleiben und wir werden nach anderen Dingen suchen, mit denen wir uns verbinden können.

Dinge, die uns trösten, wenn wir sie brauchen.

Damit wir uns sicher fühlen.

Geben Sie Essen ein.

Wenn Sie sich mit Nahrung trösten, werden dieselben Neurotransmitter angeregt und freigesetzt, die wir bei der Bindung von Mensch zu Mensch beobachten - Serotonin, Dopamin, Oxytocin.

Jedes Verhalten, mit dem wir uns wiederholt beschäftigen, zumindest aus Sicht der funktionellen Neurologie, ist den realen Veränderungen im Gehirn nachgelagert.

Eine andere Art, dies zu sagen, ist, dass das Verhalten (welches das Symptom ist) nicht das Problem ist.

Die Ursache des Verhaltens liegt im Gehirn.

Betrachtet man nur das Verhalten, so betrachtet man die Manifestation des Problems, nicht das Problem selbst.

Das Gehirn des Ernährungssüchtigen beginnt sich im Kindesalter zu entwickeln

„Eltern arbeiten mehr denn je und sind nicht in der Lage zu überwachen, was Kinder zu Hause essen, und Schulen verkaufen astronomische Mengen Junk-Food, um das schrumpfende Budget zu ergänzen. Es ist eine tickende Zeitbombe und Amerikas Kinder explodieren. "~ Lisa Ling

In allen süchtig machenden Bevölkerungsgruppen treten Veränderungen im Gehirn normalerweise im Kindesalter auf.

Dr. Robert Melillo unterrichtet ausführlich über unerfüllte Entwicklungsbedürfnisse und deren Auswirkungen auf das Gehirn.

Was wir zuerst bei diesen kleinen Kindern sehen, sind Lern- und Verhaltensdefizite - Bezeichnungen wie ADHS, Zwangsstörungen und oppositionelle trotzige Verhaltensweisen sind häufig. Süchtige haben normalerweise mindestens eines dieser Entwicklungsprobleme.

Wenn ein Kind in einer stressigen Umgebung aufwächst, in der es missbraucht, gedemütigt, beschämt oder in irgendeiner Weise entmachtet wird, hört sein Gehirn auf, sich zu entwickeln.

Buchstäblich.

Ihre Gehirnentwicklung stoppt.

Insbesondere werden wir eine Entwicklungsschwäche und eine Verzögerung im Frontallappen sehen.

Der Frontallappen und der präfrontale Kortex (PFC) sind beteiligt an guten Entscheidungen, Visualisierung, Beurteilung, Zeitmanagement, Nachdenken über die Zukunft, Glück und Mäßigung des Sozialverhaltens.

Menschen, die keine angemessene kortikale Reifung hatten, sind anfälliger für schlechte Bewältigungsmethoden, wenn sie unter Stress stehen - weil ihr präfrontaler Kortex bereits schwach ist.

Denken Sie nur daran, wie stressig die Schule ist und in welche Mechanismen viele Kinder geraten.

Die High School ist ein hart umkämpftes Umfeld mit einem unglaublichen Anpassungsdruck, und es wird fast alles und jeder beurteilt. Hart.

Kombinieren Sie das mit neueren Belastungen wie Social Media, Cybermobbing und jemandem, der nicht die entsprechende Gehirnentwicklung hatte - sie werden versuchen, sich zu beruhigen und den Schmerz irgendwie zu betäuben.

Hier entwickeln sich Alkohol-, Drogenkonsum und Essstörungen.

Als ich das zum ersten Mal lernte, gab es mir eine neue Perspektive.

Es geht nicht so sehr darum, dass jemand mit einem gebrochenen Gehirn geboren wird, sondern vielmehr darum, wie ein Kind aufwächst, wie sein Umfeld aufwächst, das süchtig machende Persönlichkeitsmerkmale aktiviert oder deaktiviert.

Es ist kein genetisches Problem, es ist ein epigenetisches Problem

"Die Epigenetik ändert den genetischen Code nicht, sondern die Art und Weise, wie dieser gelesen wird." Vollkommen normale Gene können zu Krebs oder zum Tod führen. Umgekehrt werden mutierte Gene in der richtigen Umgebung nicht exprimiert. Gene entsprechen Blaupausen; Epigenetik ist der Auftragnehmer. Sie verändern die Versammlung, die Struktur. “~ Bruce Lipton

Es sind nicht die Gene, die schief sind, sondern die Erfahrungen, die diese Gene gemacht haben - die die Reifung des Nervensystems bei einem Kind bestimmen.

Umwelt ist alles.

Es ist also nicht so einfach zu sagen: Holen Sie sich mehr Willenskraft oder beherrschen Sie sich. Es ist die Untergruppe der Bevölkerung, die durch ihre Erfahrungen und ihre Umgebung abhängig wird.

Niemand würde jemals sagen, dass wir Shopaholics haben, weil die Läden geöffnet sind.

Oder weil wir Büros haben, haben wir Workaholics.

Gleiches gilt für die Nahrungsmittelsucht.

Nur weil wir Zugang zu Nahrungsmitteln haben, ist dies nicht der Grund, warum wir von Nahrungsmitteln abhängig sind.

Es ist die Umgebung, in der ein Kind aufwächst, die es dazu veranlasst, süchtig zu machen oder Eigenschaften zu entwickeln.

Alle Ihre Eltern von Kleinkindern sind sich des Potenzials eines 3-jährigen Wutanfalls im Supermarkt schmerzlich bewusst, da er kein Spielzeug haben kann.

Das liegt nicht daran, dass Ihr Kind ein narzisstischer Trottel ist.

Dies ist ein Beispiel für einen unterentwickelten Frontallappen, und was wir von jemandem in diesem Alter erwarten.

Sie haben noch keine Reifung des Frontallappens und ihre primitiven Lustzentren werden den größten Teil ihres Willens und Verhaltens bestimmen.

Mit der Zeit wird Ihr Frontallappen reifer, weshalb wir nicht oft 25-Jährige auf dem Boden sehen, die treten und schreien, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen.

Ein Kind, das in einer Umgebung aufwächst, in der es gedemütigt, entmachtet oder seiner Würde beraubt wurde, wird sich Dingen wie Nahrung (oder anderen Abhängigkeiten) zuwenden, um ihnen bei der Bewältigung zu helfen und sie zu lindern.

Das Kind geht bewusst oder unbewusst davon aus, dass mit ihm etwas inhärent nicht stimmt.

Ein Teil unseres Ansatzes für die Pflege ist es dann, die Annahmen, die das Kind - jetzt der Erwachsene - über sich selbst gemacht hat, neu zu formulieren.

Als Kinder sind wir für unser Überleben völlig auf unsere Mütter, Väter, Lehrer und Gemeindeleiter angewiesen.

Wir suchen bei ihnen Nahrung, Liebe, Schutz und was die Welt um uns herum bedeutet.

Sie zeigen uns unseren Platz in der Welt.

Wir gehen davon aus, dass das, was die Leute über uns erzählen, wahr sein muss.

Als Erwachsene versuchen wir, diese „Wahrheiten“ in jedem Aspekt unseres Lebens wiederzugeben.

Wenn Ihnen also gesagt wird, dass Sie nicht gut genug, klug genug, fähig genug, nicht hübsch genug oder auf irgendeine Weise nicht genug sind, gibt es ein neurologisches Muster, das sich im Gehirn entwickelt und verfestigt.

Sobald dieses Muster festgelegt ist, versuchen unsere motivationalen und emotionalen Zentren im Gehirn, es wiederzugeben, denn das ist Sicherheit.

Wir wissen, dass es „wahr“ ist.

Egal wie das Muster ist.

Gut oder schlecht, Ihr Gehirn spielt es aus, weil es vertraut und sicher ist. Auch wenn Sie sich selbst sabotieren und sich von dem entfernen, was Sie als Erwachsener wollen.

Wenn ich für einen Moment mit Ihnen über die Neurologie dahinter sprechen kann ...

Bei normaler Funktion des Frontallappens haben wir Bereiche im Gehirn wie den dorsolateralen präfrontalen Cortex und die Nucleus accumbens, die dazu beitragen, primitivere Bereiche im Gehirn wie die Amygdala und Motivationsbereiche im Gehirn wie den orbitofrontalen Cortex, das ventrale Striatum und das dorsale Striatum zu regulieren.

Eine andere Art zu sagen ist, dass wir ein "Eltern" -Hirn (DLPFC, Nucleus accumbens) und ein "Kleinkind" -Hirn (Amygdala, Motivationszentren) haben.

Bei einem Kindheitstrauma ist das „Elterngehirn“ schwach, weil es sich nicht mehr entwickelt. Es wird daher einen schwächeren Einfluss auf das "Kleinkind" -Gehirn haben, das die primitiven, von Lust getriebenen Zentren darstellt.

Herzlichen Glückwunsch, dass ich auf meiner Nerd-Safari so weit gekommen bin. Sie sind ungefähr zur Hälfte durch. Wenn Sie die einfache ergänzende Checkliste und die Kurzanleitung zu Keto und Fasten als PDF herunterladen möchten, klicken Sie hier. Es ist kostenlos.

Big Food wirkt gegen uns

"Im 21. Jahrhundert wurden unsere Geschmacksknospen, unsere Gehirnchemie, unsere Biochemie, unsere Hormone und unsere Küchen von der Lebensmittelindustrie entführt." ~ Dr. Mark Hyman

In dem Buch The Pleasure Trap diskutieren die Autoren, wie wir neurologisch vernetzt sind, um Vergnügen zu suchen, Schmerzen zu vermeiden und dies mit größtmöglicher Energieeinsparung zu tun.

Die Lebensmittelindustrie kennt diese Vergnügungsfalle gut und geht auf Ihr Verlangen ein, nach Vergnügen zu suchen (leckeres Essen), Schmerzen zu vermeiden (Hunger) und dies auf effiziente Weise (Sie müssen also nicht sitzen und ein Tier jagen, bringen) es zurück zum Stamm und koche es).

Denk darüber nach.

Sie können jetzt in Ihr Auto einsteigen und die meisten von Ihnen lesen innerhalb von 10 Minuten eine Fahrt durch den Fast-Food-Laden.

Sie fahren an ein Fenster, rufen in eine Kiste, was Sie wollen, fahren zum nächsten Fenster, und ein Beutel mit giftigem Müll mit Nährstoffmangel wird in Ihr Fenster geworfen.

ABER WARTEN - ES GIBT MEHR!

Es ist mit Fett und Zucker (Genuss) gefüllt und schnell (Vermeidung von Schmerzen beim Ausgehen und bei der Jagd) und einfach (energetisch effizient).

Ein Triple Whammy.

Sie glauben besser, dass die Marketinggenies in großen Lebensmittelunternehmen sich dieser Vergnügungsfalle bewusst sind.

Es sind nicht nur Durchfahrten, die uns zum Opfer fallen.

Denken Sie an die Mikrowellengerichte, die Tiefkühlgerichte, die Fastfood-Gelenke, die reichlich vorhanden sind.

Sie alle wollen Ihr Geschäft, also säumen sie ihre Lebensmittel mit Zucker und anderen Formen der kortikalen chemischen Kriegsführung und hoffen, dass sie aus Ihnen einen Stammkunden machen können.

Das Endspiel besteht darin, Ihr Gehirn süchtig zu machen und einen weiteren "Hit" zu wollen.

Veränderungen im Gehirn

„Die menschliche Erfahrung hängt von allem ab, was die Zustände des menschlichen Gehirns beeinflussen kann, von Veränderungen in unserem Genom bis zu Veränderungen in der globalen Wirtschaft.“ ~ Sam Harris

Was wir im Verlauf der Sucht sehen, sind zwei verschiedene Präsentationen im Gehirn:

Frühe Stadien der Sucht

Motivationszentren versuchen zunächst nachdrücklich, den dorsolateralen präfrontalen Kortex (DLPFC) zu aktivieren.

Die DLPFC ist an der Erarbeitung von Zukunftsvisionen und der Festlegung von Zielen beteiligt.

In frühen Stadien der Sucht versuchen wir, das Suchtverhalten über die DLPFC zu kontrollieren. Der Lebensmittelabhängige versucht, Urteilsvermögen, Regulierung und Selbstkontrolle zu üben.

Sie könnten sich schlecht oder schuldig fühlen für das, was vor sich geht und versuchen, es zu stoppen.

Spätere Stadien der Sucht

Mit der Zeit verliert der schwache DLPFC die Kontrolle über primitivere Bereiche des Gehirns.

Im Wesentlichen auf lange Sicht gibt es eine Spaltung zwischen DLPFC und diesen wunschgetriebenen Zentren.

Diese Verbindungen können sich mit der Zeit auflösen.

Wenn Sie das Sprichwort "Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten" gehört haben; das Gegenteil ist auch wahr:

Mit anderen Worten, Neuronen, die auseinander feuern, verdrahten sich

Wenn der DLPFC offline geschaltet wird, ist das, was Sie übrig haben, primitives, wunschgesteuertes Verhalten.

Wir sehen dies auch bei Drogenabhängigen, Techniksüchtigen, Pornos, Glücksspielern, Techniksüchtigen sowie bei Zucker- und Nahrungsmittelsüchtigen.

Was ich jetzt NICHT will, ist, dass du deine Hände hochwirfst und sagst: "Das ist es! Ich bin neurologisch auf Fast-Food-Durchfahrten und Mikrowellenabende eingestellt. “

Das ist absolut nicht der Grund, warum ich das mit Ihnen teile!

Sie müssen verstehen, wie Sie überfallen, belogen und bestohlen wurden. Denn was gestohlen wurde, ist Ihre Gesundheit.

Ich bin hier, um es Ihnen zurückzugeben.

Damit wir besser verstehen, warum das Verhalten überhaupt auftritt, müssen wir Ihr Gehirn heilen.

Verhaltensweisen sind nie das Problem.

Verhalten ist nur ein Symptom für ein größeres gehirnbasiertes Problem.

Die wirklich gute Nachricht ist, dass Ihr Gehirn ein sich anpassendes Organ ist, und wir können die Funktionsweise Ihres Gehirns durch geeignete Eingriffe ändern.

Wie Sie Ihr Gehirn heilen

„Tatsächlich denke ich, dass Traurigkeit und Dunkelheit sehr schön und heilsam sein können.“ ~ Duncan Sheik

Klinische Überlegungen zur Hirnheilung können eine ganze Reihe von Modalitäten berücksichtigen.

Bei allen geht es darum, den Frontallappen gesund zu machen oder den Frontallappen zu beugen, wie ich es gerne nenne.

Meine Lieblingsstrategien sind (1) körperliche Rehabilitation, (2) Denkweise und Stressbewältigung und (3) metabolische Rehabilitation.

Körperliche Rehabilitation

Bei der physischen Reha geht es wirklich darum, den Frontallappen wieder online zu schalten und zu aktivieren.

Zuerst schaue ich mir an, wie das Gehirn die Vitale kontrolliert.

Herzfrequenz, bilateraler Blutdruck, Herzfrequenzvariabilität, Pupillensymmetrie, Sauerstoffsättigung, Augenbewegungen, Körperhaltung, Gleichgewicht, Propriozeption und das Vestibularsystem.

Die körperliche Beurteilung Ihrer Körperhaltung, Ihres Gleichgewichts, Ihrer Koordination und Ihrer Propriozeption bietet einen hervorragenden Einblick in die Gesundheit Ihres Gehirns.

Dinge wie Vorwärtskutschen, Kopfneigung, Gleichgewicht, Motorik, Beweglichkeit und Gang geben uns ein Verständnis dafür, wie Ihr Gehirn die Welt wahrnimmt und welche Kompensationen es vornehmen muss, um zu funktionieren.

Augen, wie sie sagen, sind wirklich die Fenster zur Seele.

Es ist auch das Fenster zu Ihrem Frontallappen.

Sehen Sie sich insbesondere an, wie sich Ihre Augen auf ein Ziel fixieren, und folgen Sie dem Ziel nur mit Ihren Augen.

Wir werden sehen, wie Ihre Augen ein Objekt beobachten, wenn es näher und weiter entfernt wird, und natürlich schauen wir uns Reflexe an, die vorhanden sein sollten und Reflexe, die nicht vorhanden sein sollten.

Gleichgewicht und Propriozeption wirken sich direkt auf den Frontallappen aus, und der modernste Lebensstil trägt zu einer schwachen Koordination und Rückkopplung bei, da wir die ganze Zeit sitzen!

Ein weiterer Beitrag ist in Arbeit, aber das Sitzen ist wirklich das neue Rauchen.

Denkweise und Stressbewältigung

Einer der größten Nachteile für die Funktion des Frontallappens sind wahrgenommene Belastungen, Schlafstörungen und / oder übermäßiger Einsatz von Technologie.

In einem Zustand von Stress oder sympathischer Dominanz zu sein, hemmt unsere Fähigkeit, in einen parasympathischen Zustand überzugehen.

Ein sehr einfaches Modell unseres Nervensystems ähnelt der Mechanik des Beschleunigungs- und Bremssystems in einem Auto.

Das "Gaspedal" ist Ihr Mitgefühl. Es ist das Gehen-Gehen-Gehen, Treiben, Fahren, Überarbeiten.

Die "Bremsen" dagegen sind Ihre Parasympathikus. Sie ermöglichen es Ihnen, sich auszuruhen, zu verdauen, zu schlafen, zu heilen und zu reparieren.

Physiologisch gesehen steigt unter sympathischer Kontrolle unsere Herzfrequenz, Ihr Blutdruck steigt, unser Cholesterinspiegel steigt.

Immun-, Verdauungs- und Fortpflanzungsfunktionsstörungen, Lern- und Schlafstörungen.

Dies wird klassisch als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet, da diese physiologischen Veränderungen das "Kämpfen" oder "Fliegen" einer Bedrohung unterstützen.

Stellen Sie sich vor, ein Bär ist jetzt vor Ihnen gesprungen.

Wen interessiert es, das Mittagessen zu verdauen, wenn Sie diese Begegnung nicht überleben?

Gleiches gilt für die Immun- und Fortpflanzungsfunktion.

Dem Körper geht es nicht darum, kleine eindringende Organismen abzuwehren, sondern einen Bären abzuwehren.

Und Sie sollten auch nicht an Reproduktion denken. Zumindest würde man hoffen.

Kurzfristig - diese sympathische Reaktion ist eine brillante Anpassung.

Langfristig - es wird dich töten.

Chronische Langzeitnot ist entzündungshemmend und bildet die Grundlage für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Verdauungsprobleme, Unfruchtbarkeit und ein chronisch geschwächtes Immunsystem.

Ein Teil des Stressmanagements und der Rehabilitation des Frontallappens besteht darin, den Fuß vom Gas zu nehmen und den Fuß auf die Bremse zu stellen.

Einige großartige Strategien für das Stressmanagement des Frontallappens:

  • Atemtechniken zur Aktivierung des Vagusnervs (mit starker parasympathischer Innervation)
  • Journaling, Visualisierung, Zielsetzung
  • eine elektronische schnelle 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen
  • Übung
  • Schlafhygiene und die Entwicklung von Abendritualen
  • Blaulicht blockierende Gläser

Metabolische Rehabilitation

Oft sind die Lebensmittel, nach denen wir süchtig werden, Kohlenhydrate.

Sie sind oft schnell, billig, leicht verfügbar und können im Körper leicht in Zucker umgewandelt werden.

Dies gibt uns vorübergehend einen flüchtigen Zustand der Euphorie.

Serotonin wird freigesetzt, wir fühlen uns begeistert.

Es ist, genau wie andere Abhängigkeiten, ein kurzlebiger Höhepunkt, für den wir immer wieder zurückkommen.

Werkzeuge, um dem entgegenzuwirken, sind eine fettreiche, proteinarme und kohlenhydratarme Ernährung sowie eine breite Palette von Fastenprotokollen.

Im Wesentlichen entgiften wir Zucker und legen den Grundstein für eine Veränderung der Chemie des Einzelnen.

Dies ermöglicht es unserem Mikrobiom, zu heilen und auf natürliche Weise einen parasympathischen Zustand zu induzieren.

Es gibt Hoffnung für Nahrungsmittelsüchtige

Es gibt verschiedene Veränderungen im Gehirn eines Süchtigen.

Veränderungen auf höherer Ebene, die exekutiven Funktionen des Gehirns werden im Laufe der Zeit beeinträchtigt, und in schweren Fällen sehen wir eine Auflösung der Nervenbahnen vom Frontallappen über primitivere, wunschgetriebene Bereiche.

Die gute Nachricht ist, dass es immer Hoffnung gibt.

Das Gehirn ist unglaublich anpassungsfähig und veränderungsfähig.

Das Anwenden von neuroplastischen Stimuli wie physischen, Stoffwechsel-, Denk- und Stressbewältigungsstrategien hilft nicht nur bei der Heilung der Nervenbahnen, sondern in vielen Fällen können wir die Chemie, Wünsche und Verhaltensweisen ändern, indem wir ihren Frontallappen beugen und wieder zum Leben erwecken .

Willst du meine Kurzanleitung zur ketogenen Ernährung?

Laden Sie meine Schnellstartanleitung herunter, einschließlich Keto-Superfoods, meiner Fasten-Checkliste und meines Restaurant-Überlebensleitfadens.

>> Klicken Sie hier, um den Leitfaden jetzt zu erhalten <<

Bevor du gehst…

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, klicken Sie unten auf und teilen Sie ihn mit anderen, damit auch diese ihn genießen können.