Nutzen für die Gesundheit von Kiwis!

Kiwi, auch Kiwifrucht genannt, ist kraftvoll mit viel Nahrung in einer kleinen Packung. Es ist nicht nur mit Nährstoffen beladen, sondern auch sehr lecker.
 Es zeigt viele gesundheitsfördernde Funktionen und wird dafür sehr geschätzt.
 Die Kiwi-Pflanze wird seit Jahren in China angebaut und in den frühen 20er Jahren nach Neuseeland transportiert, wo sie zu einem großen Teil angebaut und auch in viele Länder weltweit exportiert wurde.
 Es hat eine feste bräunliche Haut mit kleinen haarartigen Strukturen auf der Außenseite. Diese Schale muss entfernt werden. Darunter befindet sich die saftige Frucht, die meist eine grüne Farbe hat und innen dunkle kleine Samen enthält.
 
 Potenzielle gesundheitliche Vorteile sind ein hoher Gehalt an Antioxidantien, eine Verbesserung der Magen-Darm-Laxation, eine Senkung der Blutfettwerte und die Linderung von Hauterkrankungen.
 Die wichtigsten Nährstoffe in Kiwi und ihre gesundheitlichen Vorteile sind wie folgt:
 1. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Vitamin C ist ein sehr starkes Antioxidans und hilft bei der Vorbeugung von Schäden, die durch zerstörerische freie Radikale verursacht werden und zu einer Reihe von Krankheiten wie Krebs führen, Blockaden in Blutgefäßen, die Blut für das Herz liefern (Herzkrankheiten), ist erforderlich, um eine gesunde Haut zu erhalten, verzögert den gesamten Alterungsprozess usw.

2. Ballaststoffe: Heutzutage sind insbesondere die Verdauungshilfen für gesunde Personen und für Erkrankungen wie Verstopfung und andere Darmstörungen der Kiwi von Interesse. Jetzt können diese gesundheitlichen Vorteile auf den Fasergehalt dieser Frucht zurückzuführen sein. Die darin enthaltene lösliche Faser hilft nicht nur bei Verdauungsproblemen, sondern diese Art von Faser ist auch mit einer Verringerung des Cholesterins im Blut und einer Verringerung von Herzproblemen verbunden.

3. Lutein: Kiwis enthalten eine Art von sekundären Pflanzenstoffen namens Lutein. Lutein beugt altersbedingten Sehstörungen vor, schützt die Augen und fördert so das gesunde Sehen.

4. Antioxidantien: Neben Vitamin C enthält Kiwi viele Antioxidantien, von denen Sie bereits wissen müssen, dass sie für die Vorbeugung verschiedener Arten von Krankheiten und Störungen wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Verzögerung des Alterns usw. verantwortlich sind.

5. Kalium: Es ist eine gute Kaliumquelle, die für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits-Elektrolyt-Gleichgewichts in Ihrem Körper unerlässlich ist.

6. Zink: Zink ist in Kiwis enthalten, die ein wichtiges Mineral sind. Es ist erforderlich, dass Ihr Immunsystem genau funktioniert. Es spielt eine Rolle bei der Wundheilung, dem Wachstum und der Teilung von Körperzellen, der Wundheilung, dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten usw.

7. Magnesium: Kiwi enthalten auch Magnesium, das wiederum ein Mineral ist und für eine Vielzahl von biochemischen Reaktionen in Ihrem Körper unerlässlich ist. Es hilft, gesunde Muskeln und Knochen zu erhalten. Wird auch zur Aufrechterhaltung der Immunität und zur Förderung der Energieerzeugung benötigt.

Bei so vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften kann Kiwi definitiv Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein.

Wie wählt man eine Kiwi aus?

Wählen Sie eine feste und nicht gequetschte Frucht. Vermeiden Sie den Kauf von Beerenfrüchten oder solchen mit faltiger oder unreiner Haut.

Wie lagere ich eine Kiwi?

Diese Früchte sind bei Raumtemperatur viele Tage haltbar. Wenn es zu Hause gekühlt wird, kann es für ungefähr 4 Wochen gut bleiben. Es wird jedoch empfohlen, so frisch wie möglich zu essen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Verweise

https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

https://journals.lww.com/nutritiontodayonline/Abstract/2012/05000/Kiwifruit__Overview_of_Potential_Health_Benefits.11.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29470689

http://www.kiwifruit.org/health-nutrition/