Wie man giftige Diät-Kultur zurücklässt und tatsächliche Gesundheit ausübt

Die tatsächlichen Daten hinter der Gewichtsverlustforschung weisen auf einen radikal anderen Ansatz für ein gesundes Leben hin

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Ich habe kürzlich eine E-Mail von einem Blog-Leser erhalten:

„Meine Mutter ist letzte Woche gestorben. Sie war seit meiner Geburt auf ewiger Diät und hat ihr ganzes Leben lang zusammengearbeitet, wurde aber nie mager. Sie war sehr kritisch gegenüber meiner Entscheidung, mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren und nicht mehr zu versuchen, meine Körpergröße zu manipulieren. Auf ihrem Sterbebett erzählte sie mir, dass sie dankbar war, dass ich einen anderen Weg gefunden hatte und dass sie am Ende ihres Lebens all die Dinge zutiefst bedauerte, die sie nie getan hatte, weil sie darauf wartete, sie zu tun, bis sie dünn war. Danke, dass du mich vor dem gleichen Schicksal gerettet hast. “

Ich kenne diesen Weg zu gut, weil es der Weg war, auf dem ich früher selbst war.

Ich habe viele Jahre meines Lebens damit verbracht, dünn zu werden, weil mir versprochen wurde, dass dünn zu sein der Schlüssel zum Glück, zur Gesundheit und zur Erfüllung aller meiner Träume ist.

Ich habe alles versucht - Diäten, Änderungen des Lebensstils, medizinisch überwachte Diäten, wie Sie es nennen - immer mit den gleichen Ergebnissen. Kurzfristig habe ich abgenommen, aber dann habe ich wieder zugenommen und oft mehr zurückgewonnen, als ich verloren hatte.

Also habe ich mich für einen zweiteiligen Ansatz entschieden. Der erste Teil bestand darin, meinen Körper in jeder Größe lieben und schätzen zu lernen. Der zweite Teil, entschied ich, wäre, Gewicht für meine Gesundheit zu verlieren. Teil eins muss Gegenstand eines anderen Artikels sein, aber als ich merkte, dass mein Körper erstaunlich war und Respekt und gute Pflege verdient, beschloss ich, mich auf das Abnehmen zu konzentrieren.

Ich habe am College Forschungsmethoden und statistische Analysen studiert, aber keine der Diäten untersucht, die ich gemacht habe. Ich beschloss, mit der Forschung zu beginnen. Ich begann eine Literaturrecherche über jede Studie zur absichtlichen Gewichtsabnahme, die ich finden konnte, um die beste und wirksamste Diät zu finden, um mich auf den Erfolg vorzubereiten.

Was ich lernte, war so schockierend, dass ich alle Studien durchlief und dachte, ich hätte etwas verpasst oder missverstanden. Aber ich hatte nicht.

Es gab keine einzige Studie, in der es mehr als einem winzigen Teil der Menschen gelang, langfristig eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren.

Die Idee, dass ich dünn werden und bleiben könnte, wenn ich mich nur anstrengen würde, wurde mir von allen verkauft - von Trainern über Ärzte bis hin zu zufälligen Fremden in meinem ganzen Leben - und auf der Grundlage der Forschung gab es absolut keinen Grund, es zu glauben war wahr.

Außerdem habe ich erfahren, dass der Gewichtsverlust nicht einmal ein Prädiktor für die Gesundheit ist.

Basierend auf dem, was ich gelernt habe, habe ich mich darauf konzentriert, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden. Ich werde hier mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe und wie ich Gewohnheiten festgelegt habe, um meine Gesundheit und mein Glück zu maximieren.

Der Mythos von Gewichtsverlust und Gesundheit

Wie sind wir auf die Idee gekommen, so falsch zu nähren?

Nun, eine Menge Forschung wird von den Diätfirmen selbst finanziert und sie haben ein starkes Interesse daran, dass Menschen Zeit, Energie und Geld (in Höhe von 60 Milliarden US-Dollar pro Jahr) für den Gewichtsverlust ausgeben. Um die Wahrheit herauszufinden, müssen wir die Forschung sehr sorgfältig lesen.

Lucy Aphramor hat sich eingehend mit den Fragen der Gewichtsverlustforschung befasst, aber hier sind einige gängige Studienstrategien, mit denen ein Neuling in Forschung 101 eine schlechte Note erhalten würde:

  • Langzeituntersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen in der Lage sind, im ersten Jahr Gewicht zu verlieren, aber die große Mehrheit gewinnt es innerhalb von 5 Jahren zurück (wobei die Mehrheit mehr zurückgewinnt als sie verloren hat). Die meisten Gewichtsverluststudien hören einfach nach 2 Jahren auf, den Fortschritt zu verfolgen, wenn die Teilnehmer etwas an Gewicht zurückgewonnen haben, aber immer noch unter ihrem ursprünglichen Gewicht sind. Dann behaupten sie, dass die Studie ein Erfolg war. Oder sie ignorieren die Gewichtszunahme und ziehen einfach die Schlussfolgerung, dass „alle Teilnehmer Gewicht verloren haben“.
  • Viele Studien weisen sehr hohe Abbrecherquoten auf, die sie in den Ergebnissen einfach ignorieren. Dies lässt die höchst fragwürdige Annahme zu, dass die Abbrecherquoten dieselben „Erfolgsquoten“ aufwiesen wie die Teilnehmer, die die Studie abgeschlossen haben.
  • Studien zeigen, dass die durchschnittliche Person um 5 Pfund verliert. Peer-Review-Untersuchungen von Weight Watchers ergaben, dass die durchschnittliche Person am Ende eines Diätjahres etwa 5 Pfund abnimmt (Weight Watchers-Teilnehmer verloren etwa 11 Pfund). Ich könnte wahrscheinlich 5 Pfund mit einer kräftigen Sitzung mit einem Luffa verlieren. Werbeansprüche deuten darauf hin, dass ihre Ergebnisse beweisen, dass Menschen mit denselben Methoden das Zehn- bis Zwanzigfache dieses Betrags verlieren können, ohne dass dies belegt werden kann.
  • Manche ändern einfach die Torpfosten und erklären den Sieg. Wie mehrere Gewichtsverlustforscher erklärt haben, enthielten die Metropolitan Insurance-Tabellen ursprünglich sehr spezifische Größen- und Gewichtsverhältnisse, um ein „gesundes Gewicht“ zu erreichen. Da die Menschen diese Ziele jedoch nicht erreichen konnten, wurde der Betrag des Gewichtsverlusts, der in Studien als „klinisch signifikant“ eingestuft wurde, auf 20% des Körpergewichts geändert. Aber auch hier konnten Ärzte die Menschen nicht dazu bringen, dieses Ziel zu erreichen. Daher wurde die Zahl auf 10% und dann auf 5% gesenkt. Jetzt kann man zu Forschungszwecken als "erfolgreicher Dieter" gelten, obwohl sie noch nicht einmal eine Kleidergröße verloren haben.

Die Forschung zeigt tatsächlich, dass Gewichtsverlustprogramme entweder überhaupt nicht oder nur minimal funktionieren.

Das ist schockierend genug. Aber was hat mich wirklich umgehauen?

Es hat noch nie eine Studie gegeben, die sich mit ehemals dicken Menschen befasste, die durch eine Diät dünn geworden waren, und deren Gesundheitsergebnisse mit denen verglichen hat, die immer dünn waren.

Diese Studie existiert einfach nicht.

Zu sagen, ich sei bis ins Mark erschüttert, wäre eine Untertreibung.

Als jemand, der an Forschung, Logik und Mathematik glaubt, musste ich mich der Tatsache stellen, dass es so gut wie keine Chance gab, dass ich dünn würde, dass weitere Versuche, dünn zu werden, höchstwahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme führen würden und dass es keine gab garantiere, dass ich gesünder werde, wenn ich dünner werde.

Mir war eine Lüge verkauft worden. Diese Erkenntnis war der Beginn meiner Reise, mich mehr auf meine Gesundheit als auf mein Gewicht zu konzentrieren, aber zuerst musste ich etwas aufgeben, das für fast mein gesamtes Erwachsenenleben vorhanden war.

Was ich aufgeben musste, nennt Kate Harding die Phantasie, dünn zu sein. Ich hatte meine ganze Zeit damit verbracht, mir das erstaunliche Leben vorzustellen, das ich haben würde, und all die Dinge, die ich tun würde, als ich endlich dünn war.

Ich saß jahrelang herum und plante und plante für den Tag, an dem mein dünner Körper endlich ankam. Jetzt war es Zeit, diese Fantasie loszulassen und meinen fetten Körper für eine Spritztour herauszunehmen. Es war an der Zeit, meine Liste "Wenn ich dünn bin" zu übernehmen und sie in die Liste "Jetzt tun!" Umzubenennen.

Was verbessert eigentlich die Gesundheit?

Aber dann war da noch die Frage der Gesundheit.

Gesundheit ist unter keinen Umständen eine Verpflichtung, ein Barometer für unsere Wertschätzung, eine Sache, die wir kontrollieren können, oder eine Garantie. Die Entscheidung, wie hoch die Priorität für die Gesundheit ist, und der Weg dorthin sind sehr persönlich. In meinem Fall wollte ich meiner Gesundheit Priorität einräumen.

Aber wenn der Versuch, meine Körpergröße zu manipulieren, nicht der richtige war, was dann?

Ich ging zurück zur Forschung und fand gute Nachrichten. In jeder Studie, die tatsächliche Gewohnheiten berücksichtigte, waren Gewohnheiten ein viel besserer Prädiktor für die zukünftige Gesundheit als die Körpergröße.

Beginnen wir mit Wei et. al. Diese Studie untersuchte die Beziehung zwischen dem relativen Risiko einer Gesamtmortalität und der kardiorespiratorischen Fitness bei Männern unter Verwendung der (stark fehlerhaften) BMI-Kategorien. Es stellte sich heraus, dass die körperliche Fitness - gemessen an der Belastbarkeit auf einem Laufband - ein starker unabhängiger Prädiktor für eine verringerte Mortalität aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen war… sogar stärker als der „normale“ BMI.

Diese Studie war eine von vielen, die in Fitness vs. Fettleibigkeit bei Gesamtmortalität zitiert wurden: Eine Metaanalyse von Barry, Vaughn W. et al. Das Fazit lautete: „Forscher, Kliniker und Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens sollten sich auf körperliche Aktivität und fitnessbasierte Interventionen konzentrieren und nicht auf gewichtsreduzierte Ansätze zur Reduzierung des Mortalitätsrisikos.“

Andere Studien weisen darauf hin, dass Lebensgewohnheiten ein wichtigerer Faktor sind als der Gewichtsverlust. In einer detaillierten Studie haben Matheson et. al. untersuchten die Auswirkungen von vier Lebensgewohnheiten (5 oder mehr Portionen Obst und Gemüse täglich, mehr als 12 Mal pro Monat Sport treiben, Alkohol bis zu 1 Getränk / Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke / Tag für Männer und Rauchen verboten) zur Gesundheitsgefährdungsquote nach BMI-Kategorien.

In der folgenden Grafik ist die vertikale Achse das Gesundheitsrisiko-Verhältnis (eine niedrigere Zahl steht für ein geringeres Risiko). Die horizontale Achse gibt die Anzahl der Lebensgewohnheiten an, mit denen sich die Probanden beschäftigten.

Jede Gruppe von drei Balken repräsentiert die BMI-Kategorien der Probanden („Normalgewicht“, „Übergewicht“ und „Fettleibigkeit“). Für diejenigen, die an keiner der Gewohnheiten teilgenommen haben, gab es eine große Diskrepanz zwischen denen der verschiedenen BMI-Kategorien ( wieder korrelativ und nicht kausal), aber wenn die Probanden nur eine Gewohnheit hatten, wird diese Diskrepanz weitaus geringer, und wenn alle vier Gewohnheiten besetzt sind, sind die Gesundheitsgefährdungsquoten unabhängig vom Gewicht nahezu identisch.

Quelle: Eric M. Matheson, Dana E. King und Charles J. Everett, gesunde Lebensgewohnheiten und Sterblichkeit bei übergewichtigen und fettleibigen Personen

Sie wundern sich vielleicht: Wenn dies zutrifft, warum wird in den Schlagzeilen immer wieder behauptet, dass Sie nicht fit und fett sein können?

Der Grund ist wieder einmal peinlich schlechte Studien. Andere Studien berücksichtigen nicht die tatsächlichen Gewohnheiten. Sie betrachten einfach die Stoffwechselzahlen in einer Lebensphase und Jahrzehnte später wieder. Wenn Personen mit einem größeren Körper Stoffwechselzahlen hatten, die in Risikozonen mit höherem Risiko verschoben wurden, behaupten sie, dies beweise, dass Menschen nicht fett und körperlich fit sein können. Das Problem ist, dass ihre „Schlussfolgerungen“, ohne tatsächlich irgendwelche Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu berücksichtigen, mehr als falsch sind.

Als ich darüber nachdachte, begann es vollkommen sinnvoll zu sein. Warum wurde meinen mageren Freunden gesagt, dass sie Slow Food und Vollwertkost essen sollen, während ich und meine anderen fetten Freunde aufgefordert wurden, gefrorene Jenny Craig-Mahlzeiten oder flüssige Diäten zu essen? Warum erhielten dünne Menschen Medikamente, um gesundheitliche Probleme zu kontrollieren, wenn dicke Menschen gebeten wurden, unser Leben bei gefährlichen Magenamputationen zu riskieren? Warum galten genau dieselben Verhaltensweisen, die fetten Menschen von Ärzten empfohlen wurden, als rote Fahne für Essstörungen, wenn dünne Menschen daran beteiligt waren?

Alle Beweise - und der gesunde Menschenverstand - liegen auf der Hand: Um meinen Körper zu unterstützen, muss ich gesunde Gewohnheiten pflegen und mein Körpergewicht dort liegen lassen, wo es sich festsetzt.

Das Ergebnis war in meinem Leben geradezu ein Wunder. Endlich fühlte ich mich wie mein Körper und ich war ein gut funktionierendes Team, mein Gewicht stabilisierte sich und ich fühlte mich gesünder und glücklicher als jemals zuvor, sowohl geistig als auch körperlich. Ich hatte eine Menge Zeit, Geld und Energie, um mich anderen Dingen als Gewichtsreduktionsversuchen zu widmen, und ich benutzte sie, um Dinge zu tun, die ich immer wollte. Das beinhaltet die Teilnahme an drei nationalen Tanzmeisterschaften, zwei Marathons und einem Guinness-Weltrekord!

Wie man eine Gesundheitsmentalität annimmt

Wie gelingt es Ihnen, in Ihrem eigenen Leben von einer toxischen Diätkultur zu einer gesundheitlichen Orientierung überzugehen?

Das Erste, was Sie akzeptieren müssen, ist, dass Gesundheit ein facettenreiches Konzept ist.

Die Entscheidungen, die wir darüber treffen, wie hoch unsere Priorität für unsere Gesundheit ist, und der daraus resultierende Weg, den wir wählen, sind sehr persönlich und gehen niemanden etwas an, es sei denn, wir entscheiden uns dafür, dies zu ihrem Geschäft zu machen. Du entscheidest.

Wie man sich auf eine neue Gesundheitssitte einstellt

Wenn Sie von einer Ernährungsmentalität zu einer Gesundheitsmentalität übergehen, gibt es zunächst einige Grundlagen.

  • Beginne langsam: wähle ein oder zwei kleine Gewohnheiten, mache diese für ein paar Wochen, und wenn sie Teil deiner täglichen Routine sind, wähle ein oder zwei weitere. Beispielsweise können Sie das Rauchen zuerst beenden. Das mag ausreichen, um sich darauf zu konzentrieren; Das Gemüse in Ihrer Ernährung zu vermehren oder eine Trainingsgewohnheit zu beginnen, kann später notwendig sein.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, Siege zu feiern (egal wie klein sie auch sein mögen). Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge in Ihr Leben aufnehmen, die Ihnen Freude bereiten - eine wissenschaftlich belegte Methode, um der Erschöpfung entgegenzuwirken, die durch die Selbstregulierung entstehen kann, die Sie bei der Festlegung neuer Gewohnheiten unternehmen müssen.
  • Entscheiden Sie sich für die „niedrig hängenden Früchte“. Beginnen Sie mit Gewohnheiten, die Ihnen Spaß machen und die anscheinend leicht in Ihr Leben passen.
  • Versuchen Sie, additiv zu sein, anstatt einschränkend, wo Sie können. Wählen Sie zum Beispiel eine zusätzliche Portion Gemüse, ein zusätzliches Glas Wasser oder eine halbe Stunde mehr Schlaf, anstatt Zucker abzunehmen.
  • Vermeiden Sie alles oder nichts. Eine der Gewohnheiten, die wir oft durch eine Diät aufgreifen, ist die Idee: „Ich habe es durchgebrannt, also kann ich genauso gut alles Ungesunde essen, was mir einfällt, ob ich es will oder nicht, und dann morgen wieder von vorne anfangen.“ verursacht eine Menge ungeordnetes Denken in Bezug auf Lebensmittel.
  • Versuchen Sie es mit einer inkrementellen Änderung. Ja, Sie werden gesünder, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Aber wenn Ihnen das zu viel erscheint, denken Sie daran, dass Sie für jede Zigarette, die Sie nicht rauchen, auch gesünder sind. Versuchen Sie also, eine Zigarette weniger pro Tag zu rauchen, und feiern Sie diesen Sieg.

Die gute Nachricht ist, dass die Möglichkeiten, unsere Gesundheit zu unterstützen, nahezu unbegrenzt sind - das war eine Neuigkeit für mich, denn bisher hatte nur über Gewichtsverlust und die Manipulation meiner Körpergröße gesprochen.

Neue Gewohnheiten zu berücksichtigen

Es gibt ein ganzes Universum guter Gewohnheiten, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Wenn Sie in die Kultur der giftigen Ernährung verstrickt sind, finden Sie hier einige Beispiele, die Ihre Flucht besonders unterstützen können:

  • Fördern Sie den Glauben, dass Ihr Körper der Pflege wert ist. Wenn Sie und Ihr Körper in einer gestörten Beziehung stehen, können Sie beginnen, eine Art „Paarberatung“ durchzuführen. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie sich vorstellen können, was Ihr Körper für Sie tut - Atmen, Blinzeln, Herzschlag, Winken, Lächeln, Umarmen usw. Werden Sie sich Ihrer Gedanken über Ihren Körper bewusst, insbesondere Ihrer Urteile. Bemerken und unterbrechen Sie negative Gedanken und ersetzen Sie sie durch Dankbarkeit für etwas - irgendetwas! - Von Ihrer Liste. Diese Praxis wird Ihre Beziehung zu Ihrem Körper völlig verändern, aber es braucht Zeit und Wiederholung. Für mich hat es ungefähr drei Monate gedauert. Je mehr ich meinen Körper schätzte, desto mehr sah ich meinen Körper als Freund. Und je mehr ich meinen Körper als Freund sah, desto weniger war ich bereit, es zu ertragen, dass jemand (einschließlich ich) negative Dinge darüber sagte. Jetzt sind mein Körper und ich ein Team und ich gebe ihr nicht weniger als meine volle Unterstützung und liebevolle Fürsorge.
  • Einer der am häufigsten übersehenen Aspekte der Gesundheit sind starke soziale Verbindungen. Wenn Sie kein starkes soziales Netzwerk haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich (online oder persönlich) Clubs anzuschließen und gute Verbindungen aufzubauen.
  • Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit - sowohl Menge als auch Qualität. Nehmen Sie sich Zeit für zusätzlichen Schlaf oder Optionen für eine bessere Schlafhygiene.
  • Flüssigkeitszufuhr ist ein weiterer Weg, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Es ist auch eine gute Angewohnheit, schrittweise Erhöhung zu üben! Allzu oft versuchen wir, 0 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, verbringen zwei Tage meist auf der Toilette und geben dann auf. Nur ein zusätzliches Glas Wasser pro Tag für eine Woche ist ein guter Anfang.
  • Sehen Sie sich genau an, wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Es gibt verschiedene Gewohnheiten und Handlungen, mit denen Sie diese Form der Selbstpflege herausstellen können. Dies kann beinhalten, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, meditieren, einen Therapeuten aufsuchen, Ihre Medikamente einnehmen oder etwas anderes.
  • Essen kann definitiv eine Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit zu unterstützen. Zu den gesunden Ernährungsgewohnheiten gehören Trinkwasser und der Verzehr von Obst und Gemüse (sofern dies nicht durch eine bestimmte Krankheit kontraindiziert ist).
  • Lebensmittel können auch ein Bereich sein, der mit Triggern behaftet ist und in dem es schwierig ist, Muster zu brechen, die Ihnen nicht helfen oder Sie zur Ernährungsmentalität zurückbringen. Erwägen Sie, Unterstützung für eine gesunde Ernährung zu erhalten - versuchen Sie es vielleicht mit einer intuitiven Ernährung oder suchen Sie einen gewichtsneutralen Ernährungsberater, Ernährungsberater oder Gesundheitstrainer. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und eine Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen, die Hunger, Sättigung und Ernährung, aber auch soziale Aspekte des Essens und Genusses berücksichtigt.
  • Bewegung kann die Gesundheit unterstützen und braucht nicht viel. Auch ein paar Minuten hier und da können Vorteile haben. In den meisten Empfehlungen wird empfohlen, an 5 Tagen in der Woche 30 Minuten mäßiger Aktivität pro Tag oder 15 Minuten intensiver Aktivität pro Woche anzusammeln. Sie können dies in kleinere Schritte aufteilen. Wenn Sie nicht alle Minuten in Anspruch nehmen können, sind einige immer noch besser als keine. Sie können auch jede Aktivität auswählen, die Sie mögen, es kommt darauf an, Ihren Rollstuhl um den Block zu rollen, im Garten zu arbeiten, in Unterwäsche um Ihr Wohnzimmer zu tanzen usw. Machen Sie es Spaß!

Eine neue Gesundheitskultur schaffen

Mit der Zeit lernte ich, gut auf meinen Körper aufzupassen, anstatt zu versuchen, ihn zu verkleinern. Aber ich war noch nicht fertig damit, meinen Körper vollständig zu lieben und zu unterstützen.

Das liegt daran, dass gewichtsbedingte Scham, Stigmatisierung, Mobbing und Unterdrückung real sind und sich auf meinen Alltag auswirken. Sie sind nicht etwas, das fette Menschen mit Selbstvertrauen und einer Einstellung, die sie können, überwinden können.

Dicke Menschen werden weniger eingestellt und weniger bezahlt als Dünne mit den gleichen Qualifikationen. Wir erhalten oft eine Gesundheitsversorgung, die aufgrund der Gewichtsabweichung der Ärzte weit unterdurchschnittlich ist. Wir werden aufgefordert, für die gleiche Dienstleistung das Doppelte zu zahlen (Beispiel: Beförderung von einer Person) auf ein anderes Flugzeug zeigen) und Mobbing ist weit verbreitet.

Während meines gesamten Lebens als fetter Mensch wurde mir gesagt, dass die Lösung für gewichtsbedingte Unterdrückung und Mobbing dünn werden sollte. Meine Reise zum Verständnis von Gewicht und Gesundheit führte mich zu dem Verständnis, dass mir gesagt wurde, dass es im Grunde genommen darum ging, meinen Schlägern das Geld für das Mittagessen zu geben und zu hoffen, dass sie aufhören, mich zu verprügeln. So sollte soziale Gerechtigkeit niemals funktionieren.

Ich erkannte, dass fette Menschen das Recht haben, in fetten Körpern ohne Scham, Stigma, Mobbing oder Unterdrückung zu leben, unabhängig davon, warum wir fett sind, welche „Konsequenzen“ es hat, oder ob wir es können oder wollen dünn. Die Rechte auf Leben, Freiheit, das Streben nach Glück und die grundsätzliche Achtung des Menschen sind und sollten nicht von der Größe abhängig sein. Die Lösung für gewichtsbedingte Unterdrückung besteht darin, die gewichtsbedingte Unterdrückung zu beenden und dicke Menschen nicht auszurotten.

Eine Frage, die mir oft gestellt wird, ist: Was ist, wenn ich falsch liege? Was ist, wenn mein Leben durch Fett verkürzt wird?

Wie jeder, der die Wissenschaft respektiert, gebe ich zweifellos zu, dass dies möglich ist. Ich muss auch anerkennen, dass nichts versprochen wird - es gibt gesunde und ungesunde Menschen in allen Formen und Größen, und es gibt kein Gewicht, das mich unsterblich machen könnte.

Wenn ich das alles weiß, kann ich mit Zuversicht sagen, dass ich, nachdem ich sowohl Diätkultur als auch „Gesundheit in jeder Größe“ gelebt habe, lieber ein kürzeres Leben als ein längeres Leben haben möchte, das nach Dünnheit strebt. Ich bin zuversichtlich, dass ich nicht auf meinem Sterbebett liegen werde und bereue, mein Leben damit verbracht zu haben, meine Träume zu verwirklichen, und das bedeutet mir alles.

Wie so viele wichtige Reisen war und ist mein Übergang von der Diät- und Gewichtsverlustkultur zur Akzeptanz meines Körpers und letztendlich zur Fettaktivistin nicht immer einfach. Aber es war und ist es absolut wert.

Wenn Sie nach Ressourcen suchen, die Sie auf Ihrem Weg von der toxischen Diätkultur zur tatsächlichen Gesundheit unterstützen, empfehle ich Folgendes:

  • Ein ausführlich recherchiertes Argument für den Paradigmenwechsel finden Sie in Bacons und Aphramors Artikel Weight Science - Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift.
  • Ressourcen rund um Health at Every Size finden Sie in dieser umfangreichen Liste von Dr. Linda Bacon.
  • Für allgemeine Ressourcen zum Thema Gesundheit bei jeder Größe und Größenannahme bietet der Verband für Größenvielfalt und Gesundheit diese Liste an.