Ist Authentizität der Zauberstab, um emotionales Essen zu stoppen?

Die Magie liegt in der Bedeutung.

Authentizität, es geht darum, mit sich selbst und anderen real zu werden. Transparenz, Sie selbst zu sein, auch wenn Sie nicht der sind, der Sie sein möchten. Seien Sie sich bewusst, dass Sie etwas fühlen, das emotionales Essen und Ihr Bedürfnis nach Ruhe anregt.

Authentizität ist eine Sammlung von Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen müssen. Es geht darum, sich zu zeigen und real zu sein. Die Wahl, um ehrlich zu sein. Die Wahl, unser wahres Selbst sehen zu lassen. - Brené Brown, die Gaben der Unvollkommenheit: Lassen Sie los, wer Sie zu sein glauben, und umarmen Sie, wer Sie sind

Authentizität hilft Ihnen, sich im gegenwärtigen Moment zu verstehen. Es kommt ein Punkt, an dem du dich nicht mehr belügen kannst. Sie können nicht rechtfertigen, was Sie tun, und Ihren Verstand in alle möglichen logischen Ausreden für Brezeln verwandeln.

  • In der Sucht-Community nennt man es Tiefpunkt.
  • In der Religionsgemeinschaft wird es als das Sein bezeichnet, von dem Gott weiß, dass Sie es sind.
  • In der Geschäftswelt heißt es, einfach und einfühlsam zu sein.

Real zu sein bedeutet mehr als nur zu wünschen und zu hoffen. Es ist mehr als "Ich bin ein Sünder, also kann ich tun, was ich will, solange ich vor dem Ende Buße tue."

Was ist, wenn emotionales Essen der Kampf ist, der passiert, wenn Ihre Authentizität mit sich selbst steckt und Sie davon abhält, sich selbst zu erkennen und ein bewusster Esser zu werden?

Sie verlieren die Aufmerksamkeit für Ihre einzigartigen Gedanken und Gefühle aus den Augen und schließen sich stattdessen der stereotypen Mehrheit an. Schließlich möchte niemand ausgelassen werden, und die größere Frage ist, lassen Sie sich aus Ihrer Gleichung heraus?

Wie können Sie Entscheidungen treffen, die in Ihrem besten Interesse liegen, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht kennen? Was ist, wenn Sie das Problem emotionales Essen nutzen, um Ihre unbewussten Wünsche, Wünsche, Schmerzen usw. bewusst zu verstehen, können Sie emotionales Essen zur Information nutzen.

Die Leute essen gerne.

Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, neue Landschaften zu suchen, sondern neue Augen zu haben. - Marcel Proust

Es geht nicht um das Essen, außer wenn es ist.

Die Leute lieben es zu essen.

Abgesehen vom Betankungsaspekt mögen wir die lustvolle, sinnliche Erfahrung des Essens. Die Geschmäcker, Texturen, Erinnerungen, Gemeinschaft und beruhigende Erfahrung des Essens. Dies ist eine gute Sache, dies ist Teil des bewussten Essens.

Es ist großartig, eine Erfahrung zu haben, die notwendig ist und dem Leben so viel Freude macht.

Viele der Frauen, mit denen ich zusammenarbeite, sprechen irgendwann über den Wunsch, eine Pille zur vollständigen Ernährung einzunehmen, anstatt sich um Lebensmittel kümmern zu müssen. Das klingt auf kurze Sicht vielleicht gut, aber das eigentliche Problem ist nicht das Essen.

Essen ist oft mit so vielen unterschiedlichen und oft widersprüchlichen Botschaften verbunden.

Vom Standpunkt der Authentizität ist das Essen nur Essen. Außer der Bereitstellung einer Energiequelle weist es keine besonderen Eigenschaften auf. Aus einer Million verschiedener Gründe verbinden wir Erinnerungen und die damit verbundenen Gefühle, die das Erlebnis des Essens und letztendlich auch Sie selbst prägen.

Menschen genießen es, Freude am Essen zu haben.

Nichts wäre lästiger als Essen und Trinken, wenn Gott sie nicht sowohl zum Vergnügen als auch zur Notwendigkeit gemacht hätte. -Voltaire

Wenn Sie etwas Lustvolles essen, passieren alle möglichen guten Dinge in Ihrem Gehirn. Die Belohnungszentren sagen: "Ja, das ist großartig, gib mir mehr!" Du fühlst dich gut an. Vielleicht haben Sie weniger Angst und fühlen sich ruhiger.

Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie mit einem Freund zu Mittag gegessen haben, und der Fokus liegt nicht so sehr auf den Resten des Abendessens, die Sie essen, sondern auf den Gesprächen, der Fürsorge und dem Gefühl der Zugehörigkeit, die Sie durch die gegenseitige Anwesenheit erhalten haben.

Essen ist so viel mehr als nur Nahrung für den Körper. Es ist eine mehrdimensionale oder vielschichtige Beziehung zu Ihrem Geschlecht, Ihrer Kultur, Ihrer Familie und sich selbst.

Authentizität besteht darin, zuerst zu akzeptieren und dann zu erforschen, wie der Genuss, den Sie von Lebensmitteln erhalten, in Ihrem Leben wirkt.

Möglicherweise müssen Sie von Diäten Abstand nehmen, um dies zu tun. Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, der auch ein schlechter Mensch ist, könnte Ihr Denken so aussehen. "Ich gebe zu, dass dies köstlich ist und ich es genieße und gleichzeitig kann ich nicht sagen, dass es mir gefällt. Wenn ich zugebe, dass ich ein Bedürfnis nach sinnlichem Vergnügen habe, ist das unangenehm und jeder wird wissen, dass ich mich nicht beherrschen kann. "

Das ist kein cooles Gespräch mit dir. Es kann nur zu allen möglichen Vertuschungen und Erklärungen über Ihr Verhalten führen, die Sie von der Authentizität abbringen und Sie noch mehr feststecken.

Wenn Sie sich erlauben, mindestens einmal am Tag etwas zu essen und zu genießen, Ihre Bedürfnisse berücksichtigen und sich zufrieden fühlen. Essen ist Nahrung im wahrsten Sinne des Wortes.

Wenn Sie akzeptieren können, dass Sie gerne essen, wird es Ihnen dann helfen, den Prozess des emotionalen Essens zu verlangsamen? Hilft es Ihnen zu wissen, dass Sie die Ausrede des emotionalen Essens nicht nur verwenden müssen, wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen?

Sie können langsamer werden, sich erlauben, Ihre Emotionen zu erleben, Ihre Gefühle zu spüren und emotionales Essen aus dem Bild zu lassen.

Die Menschen wollen sich wohl fühlen in Bezug auf ihren Körper.

Schönheit ist einfach Realität, die mit den Augen der Liebe gesehen wird. «Rabindranath Tagore

Die meisten Menschen, auch wenn sie wenig Sinn für Eitelkeit haben, wollen sich zumindest in ihrem Körper wohl fühlen und gut aussehen!

Sie möchten, dass Ihre Kleidung gut passt, Sie möchten fühlen, dass Ihr Körper gesund ist und vielleicht möchten Sie vor allem hübsch aussehen. Was Sie nicht wollen, ist, sich den Urteilen anderer zu unterwerfen!

Bei Authentizität geht es darum, wie sich Ihr Körper gerade jetzt mit Ihrer Sicht auf sich selbst ausrichtet. Einige mögen sagen, dies sei Akzeptanz, aber ich zögere. Akzeptanz impliziert oft einen festen Seinszustand und einige würden dies mit Aufgeben verwechseln. Das ist nicht der Fall.

Akzeptanz bedeutet nicht, jemand zu sein oder irgendwo zu sein, wo Sie nicht sind. Akzeptanz bedeutet, sich selbst klar anzusehen und zu wissen, wer Sie heute sind.

Authentizität entfernt Urteile, Meinungen, Regeln usw., die Sie festhalten und nicht in die Richtung gehen können, in die Sie gehen müssen.

Wie leben Sie mit mehr Authentizität in Ihrer Beziehung zu Nahrung und Ihrem Körper?

  • Fordern Sie Ihre Urteile mit Neugier heraus, woher sie stammen und ob das Urteil eine vernünftige Grundlage hat.
  • Fordern Sie sich heraus, Ihre Toleranz gegenüber unangenehmen Gefühlen zu erhöhen, anstatt emotional zu essen. Die meisten Gefühle nehmen nach 15 bis 20 Minuten an Intensität ab. (Eine Liste der Bewältigungsstrategien finden Sie hier)
  • Gönnen Sie sich das Bewusstsein, dass angenehme Erfahrungen mit Lebensmitteln natürlich, normal und gesund sind.

Es ist eine sehr enge Beziehung. Und wenn Sie es sich erlauben, sich durch Ihre Gedanken, Gefühle und Erinnerungen zu arbeiten, können Sie eine neue Erfahrung machen. Eine Erfahrung, die es Ihnen ermöglicht, sich selbst klar zu sehen - authentisch, wenn Sie ein bewusster Esser werden.

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