Fotokredit: Jade Wulfraat

Meine Suche nach Binge-Eating zu schlagen

Ich habe ein Problem.

Ich habe dieses Problem lange Zeit, genauer gesagt zwölf Jahre, geheim gehalten. Warum? Weil ich ein tiefes Gefühl von Scham und Selbsthass verspüre. Ich hoffe immer, dass es auf magische Weise verschwindet, aber das tut es nie. Ich rede nicht mit anderen Leuten darüber, weil ich befürchte, dass sie mich dafür verurteilen werden.

… Aber diese Gründe sind nicht mehr gut genug. Dieses Problem verfolgt meine Träume. Ich denke ständig darüber nach. Die Schuld und die Schande verzehren mich und ich vermeide Meditation, weil ich Angst habe, mich ihr zu stellen.

So lange ich mich erinnern kann, habe ich Essen wie eine Droge konsumiert.

Ich greife nach Essen, wenn ich müde bin, wenn ich gelangweilt bin, wenn ich traurig bin, wenn ich eine existenzielle Leere fühle. Grundsätzlich greife ich jedes Mal zum Essen, wenn ich ein unangenehmes Gefühl habe. Und wenn ich esse, esse ich viel mehr, als ich brauche, um mich zu ernähren oder den Hunger zu beseitigen.

Einige von Ihnen kichern vielleicht und sagen: "Relaaax, es ist nur Essen. Es ist nicht so, dass du drogenabhängig bist oder so. "

Aber es ist wie eine Drogenabhängigkeit. Ich spreche nicht von einem gelegentlichen Verlangen nach Schokolade - ich spreche von einem plötzlichen unaufhaltsamen Bedürfnis nach Essen. Es ist der stärkste Drang, an den ich denken kann, so wie ich mir das Verlangen eines Kokainsüchtigen vorstelle.

Wenn ich einen verzweifelten Anfall verspüre, zerreiße ich das Essen wie ein tollwütiges Tier. Manchmal, wenn ich keine binge-worthy Lebensmittel in der Nähe habe, esse ich Lebensmittel, die nicht einmal meine sind, dann muss ich hektisch rennen, um sie zu ersetzen. Ich fühle mich schrecklich schuldig und schäme mich dafür. Dieser Absatz war schwer zu schreiben.

Auf welche Arten von Lebensmitteln stehe ich im Allgemeinen? Während viele Leute davon ausgehen, dass Binge-Eating Junk-Food bedeutet, mache ich fast alles mit, besonders wenn Zucker, Fett oder Kohlenhydrate enthalten sind. Da ich in der Regel versuche, nur gesunde Vollwertkost zu kaufen, handelt es sich bei meinen Anfällen häufig um Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Kokosflocken, Vollkornbrot… Lebensmittel, die in Maßen gesund sind, aber in der Menge, die ich esse, definitiv nicht.

Binge Eating schränkt meinen Zeitplan und mein Leben stark ein. Es bedeutet, dass ich bestimmte Lebensmittel, die ich liebe, nicht kaufen kann, weil ich weiß, dass ich sie alle auf einmal esse. Das bedeutet, dass ich nicht in Restaurants gehen kann, da ich weiß, dass ich bei meiner Ankunft unweigerlich nervös werde, sodass ich vorher keine zusätzlichen Kalorien zu mir nehmen möchte. Das bedeutet, dass ich Einladungen zu Potluck-Abendessen häufig ablehne, da ich weiß, dass ich mich nicht in der Lage bin, die uneingeschränkten Mengen an Lebensmitteln zu kontrollieren. Es ist geradezu deprimierend, wie sehr ich mein Leben um diese Nahrungssucht herum gestalten musste.

Aber das Schlimmste ist bei weitem, wie es mein Körperbild, mein Selbstwertgefühl und meine Selbstachtung beeinflusst hat. Solange ich mich erinnern kann, war ich zutiefst frustriert mit meinem Körper. Ein Teil davon ist auf die kulturelle Konditionierung zurückzuführen, die so viele von uns Frauen dazu veranlasst hat, zu glauben, dass wir "nicht genug" sind, weil wir nicht mit dem einzigartigen Schönheitsbild der Medien übereinstimmen.

Aber um ehrlich zu sein, ist es nicht meine Größe, die ich für inakzeptabel halte. Es ist die Tatsache, dass es nicht so sein muss - mein natürliches Gewicht ist dünner, aber ich bin so groß wie ich bin, weil ich regelmäßig außer Kontrolle gerate. Außerhalb dieser Sucht tue ich alles, um ein gesundes Gewicht zu halten. Ich bewege mich täglich, gehe ins Fitnessstudio, esse viel Obst und Gemüse, mache Yoga. Aber mein Binge-Eating macht das alles zunichte. Jeden Tag fühle ich mich unattraktiv, hilflos und außer Kontrolle.

Glaube nicht, dass ich nicht versucht habe, dieses monumentale Problem in meinem Leben zu beheben. In den letzten zwölf Jahren habe ich alle Lebensmittelbeschränkungsmechanismen im Internet ausprobiert. Ich habe alle Binge-Eating-Artikel gelesen. Ich habe alle Strategien ausprobiert - ich habe meditiert, ich habe mein Essen versteckt, ich habe Regeln festgelegt, wann und wo ich essen kann. Aber nichts davon funktioniert - sobald ich zu Hause bin, breche ich alle meine Regeln, verbrauche Tausende von Kalorien und beginne den Zyklus erneut.

Woher kommt das? Warum mache ich das?

Ein Teil der Neigung zu Essattacken ist sicherlich evolutionär und biologisch. In der Vergangenheit, als ein großer Vorrat an kalorienreichen Lebensmitteln zur Verfügung stand, haben unsere Vorfahren viele geladen, um künftigen Hunger zu verhindern… was natürlich kein Problem mehr ist. Außerdem sehnen sich Menschen nach Dopaminrausch, und wenn ich massenweise Zucker und Kohlenhydrate zu mir nehme, hat mein Körper gelernt, nach diesem Dopaminrausch zu suchen und ihn zu erhalten.

Aber, wie jede Sucht, kommt Binge-Eating von der Suche nach Dopamin an den falschen Stellen. Wenn ich mich unwohl fühle (oder gar nicht gerne mag), anstatt auf meinen Körper zu hören, um zu sehen, was er wirklich braucht - Wasser? ein Nickerchen? etwas Selbstliebe? - Ich greife schnell nach Essen, damit es überhaupt keine Signale mehr sendet.

Aber ich weiß auch, dass das Unbehagen, das ich vermeide, oft eine Art existenzielle Verzweiflung ist - eine Erkenntnis, dass das Leben bedeutungslos ist, dass ich allein bin, dass alles vergeht. Es ist, als würden wir alle herumrennen, unser Leben auf die Probe stellen und so tun, als ob diese Tage etwas ergeben würden. Ich denke, ein unbewusster Teil unseres Gehirns kennt die Leere, die auf uns wartet, wenn wir innehalten und wirklich zuhören, und die meisten von uns tun dies einfach nicht. Stattdessen haben wir etwas, mit dem wir die Lücke füllen - Essen, Alkohol, Drogen, Sex, "Geschäftigkeit".

Wie ich bereits erwähnte, kämpfe ich seit zwölf Jahren gegen die Nahrungsmittelsucht. Wie schade, so viel Zeit damit zu verbringen, über meinen Körper zu klagen und in Sklaverei zu leben, um etwas zu essen. Ich schaue auf Fotos von meinem schönen dreizehnjährigen Ich zurück und zerreiße es. Ich weiß, dass sie trotz ihrer Jugend und ihres dünnen Körpers zuckerfreie Wackelpudding kaufte und sich jeden Tag über ihr Gewicht und ihre Beziehung zu Lebensmitteln ärgerte.

Deshalb schreibe ich diesen Artikel. Zwölf Jahre sind zu lang. Ich weigere mich, das länger so zu machen.

Letzte Woche habe ich einen Artikel mit dem Titel "Überwindung der Nahrungsmittelsucht: eine Sofortmethode" gefunden. Obwohl ich unzählige Artikel zu diesem Thema gelesen habe, war dieser Artikel anders. Der Autor geht davon aus, dass die Überwindung der Nahrungsmittelsucht - ja, jeder Art von Sucht - eigentlich ganz einfach ist: Ich muss einfach feststellen, dass ich bereits frei bin. Dass die Käfigtür offen ist und ich einfach rausgehen kann. Dass ich das Verlangen meines Affenhirns ignorieren kann, wenn es mich nervt, etwas zu essen. Ich muss nicht zuhören.

Ich kann bereits spüren, wie sich etwas in meinem Kopf verändert, wenn ich meine eigene Kraft zurückgewinne. Dies wird meine Strategie für die Zukunft sein. Ich wende es seit ein paar Tagen an und habe bereits einen deutlichen Unterschied bemerkt, als ich meinem Gehirn sage: "Ich muss nicht auf dich hören!"

Der heutige Tag ist ein wichtiger Tag: Der Tag, an dem ich anfange, mein Leben zurückzugewinnen.

Es war SO schwierig, darüber zu schreiben und es war beängstigend, es öffentlich zu teilen, aber ich glaube, es ist von entscheidender Bedeutung, unsere geheimen Probleme, Laster und Abhängigkeiten mitzuteilen, die oft beschämt sind. Der einzige Weg, diese Schande zu heilen, sowohl persönlich als auch kollektiv, besteht darin, sie aus den dunklen Ecken unserer Psyche ins Licht zu bringen. Wünschen Sie mir Glück auf meiner Reise, um dies zu heilen, und wenden Sie sich an mich, wenn Sie etwas Ähnliches durchmachen. Wir sind alle auf dem Weg.

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Wenn dir dieses Stück gefallen hat, würde ich es lieben, wenn du das grüne Herz ♥ unten triffst, damit andere darüber stolpern könnten. Weitere meiner persönlichen Entwicklungsprojekte und Gedanken finden Sie unter http://www.sophiaciocca.me.