Sechs Schritte, um ungeordnetes Essen zu zähmen und Frieden mit dem Essen zu schließen

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Hast du jemals eine dieser Szenen miterlebt (oder mitgespielt)?

Sie und ein guter Freund haben gerade mehrere Teller voll dampfenden, duftenden ostindischen Essens an Ihrem Lieblings-Loch-in-the-Wall-Buffet durchgespielt.

Sie möchten keinen schönen Abend ausklingen lassen, bezahlen Ihren Scheck, nehmen gemütlich einen Schluck von Ihren Getränken, sammeln Ihre Sachen und bereiten sich auf das Aufstehen vor.

Ihr Freund stöhnt leise, tätschelt einen gerundeten Bauch und sagt: „Ich bin so voll, ich kann mich kaum bewegen. Morgen ist Wasser- und Trainingszeit. "

ODER

Nach einem langen Tag nach Hause zu kommen, ist das einzige aktive Neuron, das Sie noch im Kopf haben, das Schreien von Netflix, einer großen Tüte Chips und einer Wanne dreifacher Schokoladen-Minzeiscreme.

(Abendessen? Welches Abendessen?)

Und so schlüpfen Sie in die Couch Potato Vergessenheit….

ODER

Frühstück: nichts
Vormittag: Diät-Cola
Mittagessen: Nichts (du arbeitest durch)
Nachmittags: 5 oder so Oreos vom Versteck im Pausenraum ... dann 4 weitere auf dem Weg nach draußen
Auf dem Heimweg: Kopfschmerzen
Abendessen: Endloses Knallen, Schieben und Löffeln, denn das Zubereiten einer Mahlzeit würde mehr Energie und Einfallsreichtum erfordern, als Sie aufbringen können

Und das, lieber Leser, ist ungeordnetes Essen

Ich gehe davon aus, dass wir uns einig sind: Essstörungen sind ernste Angelegenheit.

Die Belastungen des menschlichen Körpers und der Psyche durch die Binge-Purge-Zyklen, die für Bulimie und gefährliche Nahrungsabstinenz und Körperbildverzerrungen, die für Magersucht stehen, charakteristisch sind, sind schwerwiegend und erfordern qualifizierte medizinische, psychologische und spirituelle Interventionen.

Und doch, wie viele Menschen sind Ihrer Meinung nach aktiv an den störenden und gesundheitsgefährdenden Handlungen und Auswirkungen von Essstörungen beteiligt?

Lass es uns herausfinden.

Erinnern Sie sich an sich selbst oder an enge Freunde und Verwandte?

  • Bingeing, dann überspringen Mahlzeiten.
  • Halbbewusstes Naschen. (Habe ich gerade diese ganze Tasche selbst fertig?)
  • Lange Stunden ohne Protein oder energiegeladene, nahrhafte Kohlenhydrate.
  • Die Essgewohnheiten schwanken von "Essen als Freund" über Schuldgefühle zu "Wer macht einen Schrei?" Bis hin zu Verzweiflung.
  • Ersetzen Sie echte durch falsche Diätnahrungsmittel aufgrund des überzeugenden Werbehypes: „Iss das, und du kannst das tragen (oder so aussehen).“
  • Negative Gefühle in Bezug auf Ihre Körpergröße oder -form, die Sie ständig zum Essen bringen oder vom Essen abbringen.
  • Die Angewohnheit, schwierige Gedanken, Gefühle oder Ereignisse mit dem Essen zu besänftigen, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.
  • Körperliche Aktivität, die mehr Bestrafung bei der Auswahl von Nahrungsmitteln oder bei der Gewichtszunahme bedeutet als Genuss oder Selbstbeherrschung.
  • Häufig gesetzte Ziele in Bezug auf die Menge oder Art der Lebensmittel, die Sie essen (oder die Sie trainieren).
  • Essen, wenn Sie müde sind, anstatt sich auszuruhen oder zu verjüngen.

Das ist mein Essensleben, genau dort ... oder war

Jeder von uns hat eine persönliche Geschichte mit Lebensmitteln, die bei der Geburt beginnen. Es kann sogar in der Gebärmutter mit Ernährungsentscheidungen beginnen, die unsere Mütter getroffen haben, oder sogar in der Kette unseres genetischen Erbes.

Wahrscheinlich beinhaltet Ihre Geschichte Essen als Sicherheit, Essen als Trost, Essen als Belohnung, bestimmte Bestrafungen, die mit Essen verbunden sind („Sitzen Sie da, bis Sie Ihren ganzen Brokkoli aufgebraucht haben“), Essen als Feier, Essen als Bestechung, Essen als Geschenk und Essen als familiäre Kultur. Meins macht - alles.

Zu diesem Zeitpunkt in der Saga sind wir wahrscheinlich fünf Jahre alt und gründlich in alles außer Essen eingeweiht, um die gesunde Funktion unseres Körpers aufrechtzuerhalten, uns dabei zu helfen, optimal zu wachsen und zu reparieren und einfach Freude an unseren Sinnen und Sinnen zu bereiten Seele.

Fügen Sie dem Katalog von „Food as“ die unvorhersehbare und manchmal felsige Landschaft der Lebenserfahrung hinzu, und Sie haben ein kompliziertes Netz von Paradigmen und Überzeugungen über uns selbst, unseren Körper, unseren Wert und unsere Beziehung zu unserem lebenserhaltenden Treibstoff .

Meine eigene Geschichte in meiner Mitte der zwanziger Jahre könnte die Kapitel „Essen als Liebe“, „Aufwachsen in einer schweren Familie“, „Mollig sein“, „Schönheit und Akzeptanz wollen“, „Der Preis, für den ich mich entschieden habe zu zahlen“ und „Chronisch“ enthalten , Extreme Diäten "," Laufen als Rettung ... und Buße "," Schwerer Selbstschaden "," Medizinische Interventionen "," Schande "und" Rückfall ".

Der Wendepunkt in meiner Geschichte bestand darin, Mutter zu werden und zu erkennen, dass ich so ziemlich allein die Grundlage für die Gesundheit, die Weltsicht des Essens und das Selbstbild war, das mein kostbares Kind für sein gesamtes sterbliches Leben tragen würde.

Es war gelinde gesagt ernüchternd.

Ich erkannte auch, dass ich länger hier sein würde, um dieses kleine Wunder mitzuerleben und zu genießen, während er wuchs, wenn ich anfing, mich wirklich, klug und gewissenhaft um mein eigenes Wohlergehen zu kümmern.

Das bringt uns zu dem Teil, in dem ich sechs Lektionen fürs Leben über Essen niederlege

Ich bin fast drei Jahrzehnte nach diesem entscheidenden Punkt in meinem Leben. Mein Sohn ist ein strammer, gutaussehender, abenteuerlustiger, lebenslustiger (und kochender) Ph.D. Kandidat und Vater selbst. Er kümmert sich im Allgemeinen SEHR gut um seinen Körper und liebt es, mit seinem schönen Lebensgefährten in großen Höhen die Grenzen des Wanderns im Hinterland auszuloten.

Seine Essensgeschichte ist nicht so, weil ich sie plötzlich richtig verstanden und ihn aus einer tiefen Quelle der Essenswahrheit unterrichtet habe. Dort gibt es eine Reise mit vielen Umwegen und Fehltritten.

Im Laufe der Jahre habe ich recherchiert, nach Seelen gesucht, experimentiert, widerrufen, persönlich gekämpft, die Esskultur unserer Familie revolutioniert (nur um zurückzuverfolgen, als mir klar wurde, dass Tofu nicht die Antwort war, auf die ich gehofft hatte) und es buchstäblich zu einer täglichen Angelegenheit gemacht Üben Sie, aus der Informationsflut, die an jedem Kommunikationsportal eingeht, die Wahrheit herauszufinden.

Anscheinend wollte jeder mitreden, wie ich mich und meine Kinder ernährte: Ärzte, Krankenschwestern, Allgemeinmediziner, Lehrer, Gastronomen, Kochbuchautoren, Ernährungsgurus, Gesundheitstrainer, Diät-Doktrinäre, Lebensmittelhändler, Schreiber, Spielen Sie Gruppenmanager, Behörden von der lokalen bis zur Bundesebene, Müslischachteletiketten und völlig fremde Personen.

Was Sie gleich lesen werden, sind keine fachmännischen Vorschriften für eine gesunde Ernährung. Ich nehme auch nicht an, dass es sich um die absolute Wahrheit handelt.

Dies sind die sechs Faktoren, die mich buchstäblich dazu befähigt haben, meine eigene ungeordnete Ernährungshaltung zu zähmen, und die mich mit dem Essen zu Frieden gebracht haben.

Und was meine ich damit?

Frieden mit dem Essen

Ich wache sehr bewusst auf, dass ich am Leben bin und ein unbestreitbares Wunder trage, das aus erlesenen Wundern besteht: Mein Körper.

Ich beginne meinen Tag mit der Entschlossenheit, diesen Körper im Rahmen der mir zur Verfügung stehenden Mittel optimal zu pflegen… und diese „Mittel“ zur Priorität zu machen.

Ich, keine Lüge, plane Wege, um Freude in meinem physischen Selbst zu erfahren. Du liest es: Freude. Am Ende des Tages kann ich fast immer dafür danken, dass ich dieses Geschenk erhalten habe.

Ich kaufe mit Zuversicht ein.

Ich esse Lebensmittel, die ich schätze und genieße. Ich sage "Nein" zu Lebensmitteln, die nach Pommes Frites oder nach num-num Nirvana riechen, aber die Nachteile nicht wert sind.

Ich füttere meine Familie fast immer mit dem Essen von Champions.

Und ich fühle mich gesund, hoffnungsvoll, fähig - manchmal sogar unbesiegbar -, Gesundheit für mich selbst und für die Menschen in meiner Obhut aufzubauen, zu bewahren und zu erreichen.

Und am wichtigsten ist vielleicht, dass ich ok bin. mit mehr und besseren Möglichkeiten zu lernen, mit Essen zu leben.

Ich lade Sie zu einem Experiment mit dem Leben ein, das mit Essen beginnt und mit Frieden endet.

Sechs Schritte, um ungeordnetes Essen zu vermeiden und Frieden mit dem Essen zu schließen

1. Glauben Sie, dass Sie für sich selbst verantwortlich sind.

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Es gibt eine dumme Geschichte, die zu dieser Epiphanie passt.

Ich war bei einem Familiengrill, als ich ledig war und Student. Das Essen wurde auf einem 4 'x 8' Banketttisch im Hinterhof meiner Eltern aufgeschüttet: Hamburger, Hotdogs, Hühnchen mit Soßenbronze, Kartoffelsalat, Krautsalat, Marshmallow-Dotted-Obstsalat, Wassermelone, Gemüsetabletts und Schalen mit Kartoffeln Pommes in verschiedenen Farben und Geschmacksrichtungen.

Mein Cousin stand neben mir und warf einen Seitenblick auf mich, als ich eine Handvoll Chips auf meinen Teller schaufelte und sagte: "Weißt du, ich mag diese nicht einmal so sehr."

Ihre Antwort?

"Du musst nicht nehmen, was du nicht magst, Heather."

Wie ich schon sagte, dumm.

Für mich erwiesen sich die Echos dieses Kommentars jedoch als transformierend. Ich muss nicht essen, was ich nicht bevorzuge, auch wenn es Tradition ist. Ich kann mich auf Lebensmittel konzentrieren, die ich wirklich mag. Ich esse viele Dinge eher aus Gewohnheit als aus purem Genuss. Was ich esse, ist MEINE Wahl.

Da dies auch zu der Zeit war, als ich von Diäten desillusioniert wurde und mich immer mehr mit dem Nährstoffgehalt befasste, fing ich natürlich an, Nahrungsmittel auszuwählen, die Verbündete in meinem Streben nach einem insgesamt gesünderen Selbst waren.

Der Punkt ist, dass ich mich entschieden habe - nicht von Gewohnheit oder Druck von außen oder einem Marketing-Team oder meiner Mutter oder meinem Freund oder meiner Ladies-Night-Out-Gruppe geleitet zu werden.

Und ich wähle weiter, weil ich in jeder Hinsicht für mein Wohlbefinden verantwortlich bin.

Indem ich glaube, ich habe die Macht (und die Verantwortung) zu bestimmen, wie ich esse, schaffe ich das Verständnis und Handeln, das mich von ungeordnetem Essen befreit.

2. Entscheide, dass du die Arbeit der Transformation wert bist.

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Es gibt keine Möglichkeit, die Realität abzufedern, die uns Energie, Zeit, geistige Ausdauer oder Unbehagen kostet, wenn wir uns von ungeordnetem, selbstschädlichem Essen (oder Denken, Interaktion oder Selbstmedikation) verabschieden. Es ist Arbeit, und Arbeit bedeutet, zu tun und zu tun, erfordert Mut.

Die rettende Neuigkeit dabei ist, dass während wir an uns selbst arbeiten, ein Zyklus von Bestätigung, Ermutigung und Bereicherung des Feedbacks entsteht.

Wenn ich mir Zeit und Aufmerksamkeit schenke, investiere ich in mein Wohlbefinden.

Wenn ich in mein Wohlbefinden investiere, werde ich stärker.

Mit dieser Stärke bin ich besser auf meine nächste Herausforderung vorbereitet.

Wenn es mir gelingt, Herausforderungen zu meistern, wächst mein Selbstvertrauen und meine Kapazität.

Wenn ich an Selbstvertrauen und Kapazität zunehme, habe ich eine tiefere Quelle, aus der ich etwas geben kann.

Wenn ich mich selbst und anderen schenke, trage ich bei und erkenne den Wert, Zeit, Energie und Gedanken für wohltätige Zwecke einzusetzen.

In diesem Zyklus sehe ich, dass mein Wohlbefinden zu den wertvollsten Gründen gehört.

Sie sind es wert, ungeordnetes Essen zu überwinden und es durch eine bessere Art des Essens zu ersetzen.

3. Seien Sie jeden Tag dankbar für das Essen.

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Ob wir es sagen, beten oder porträtieren (schriftlich, künstlerisch, musikalisch, bewegend oder mit einer Handvoll Freude), Dankbarkeit hat einen befriedigenden, zähmenden Effekt auf unseren Appetit nach mehr.

Dies kann eine Übung sein, die Sie selbst erleben müssen, um zu glauben. Ich bin zuversichtlich, dass es in Kombination mit den anderen Schritten, die ich empfehle, das ungeordnete Essen effektiv zähmen kann.

Deshalb finde ich, dass es so gut funktioniert:

Wenn ich vor dem Essen innehalte, um „Gnade zu sagen“ oder Dankbarkeit zu empfinden, erkenne ich die Gabe um mich herum an, auch wenn mein Teller einfach und bescheiden serviert wird. Wenn ich aufrichtig bin, füllt sich dieser Moment des Dankes.

Schon die bloße Konzentration auf den Geruch, das Sehen und das Vorhandensein von Lebensmitteln vor mir - ob in einer Schüssel, einem Korb, einem Geschäft oder einem Kühlschrank - vergrößert die Tatsache, dass es sich um Lebensmittel in meinem Leben handelt, zu einem Wunder. Die Erde sorgt für mich!

(Und das bedeutet nicht einmal Achtsamkeit gegenüber den Bauern und Handwerkern, die unsere Lebensmittel anbauen, pflegen, ernten und umarbeiten, oder gegenüber den vielen Arbeitern, die sie an unsere Tische liefern.)

Versuchen Sie, eine schöne Mahlzeit zu sich zu nehmen, während Sie sich des großen Nutzens bewusst sind.

Am Ende eines Tages, wenn ich drei Dankbarkeiten in mein BestSelf-Tagebuch schreibe, überprüfe ich wieder die Umstände und Erbarmen. In dieser Praxis werde ich weniger bedürftig… und viel reicher, als ich es vielleicht gesehen habe, bevor das Schreiben des Dankes stattgefunden hat.

Unter dem Gesichtspunkt "Hier ist etwas Gutes passiert" kann ich meine Tendenz, leere Stellen mit Lebensmitteln (usw.) zu füllen, beruhigen. Aus einer reichhaltigen Denkweise heraus kann ich nachdenklich auswählen, was für mich am besten (und genug) ist, anstatt irgendjemanden oder irgendetwas zu horten, einschließlich Essen, weil ich Angst habe, nicht genug zu haben oder zu sein. KLINGELN! Wir könnten Stunden miteinander verbringen, um über eine Quelle ungeordneten Essens nachzudenken: Wir wollen und wissen nicht, wie wir das beheben sollen.

In einem dankbaren Zustand werden mein Essen und ich Teil der Gabe in meinem Leben.

Auf wundersame Weise überträgt die Dankbarkeit für das, was wir essen müssen, diese Fülle auf unsere Psyche und Seele.

4. Trend zum Verzehr von Nahrungsmitteln, die dem natürlichen Zustand so nahe wie möglich kommen.

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Ruhig schlafen! Ich werde Ihnen nicht sagen, was Sie essen können und was nicht. Ich sage nur, gib dir die Chance für einen Neuanfang.

Unsere persönlichen und familiären Esskulturen sind komplex. Unabhängig davon, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, wirken sich diese Einflüsse den ganzen Tag auf uns aus, selbst wenn wir unsere Ernährung vernachlässigen oder uns nicht darum kümmern. Betrachten Sie das für einen Moment.

Die umfassende Theorie hinter dem natürlichen Zustand von Nahrungsmitteln (ein Ansatz für „Vollwertkost“) erlebt den Treibstoff für unser Leben in einer Form, in der er am wenigsten verändert, vermindert oder verdeckt ist.

Betrachten Sie diese Beispiele:

Ein knuspriger, duftender Apfel ohne Tortenkruste, Pankreas-Zucker und Backen bei starker Hitze.

Ein Zitronengetränk, das echte Zitrusfrüchte, einen ehrlichen, weniger verarbeiteten Süßstoff (z. B. Honig) und klares, kohlensäurefreies Wasser enthält (alles als Ersatz für künstlich mit Zitronen aromatisiertes Soda).

Eine dampfende Ofenkartoffel anstelle von Puffern oder Pommes aus Kartoffelstärke.

Leicht gebratener oder pochierter, wild gefangener Fisch ohne Panieren, Frittieren oder Tartarsauce in Flaschen.

Lebendige, rohe Karotten - kein weißer Dip, kein Aufkochen bis sie schwammig sind - nur Beta-Carotin (Vitamin A in Ihrem Körper) mit voller Kraft, um Ihre Keimresistenz zu stärken und Ihre Augen, Haut, Haare und die gesamte Verdauung zu segnen.

Ich höre dich: "Wenn Gott gewollt hätte, dass wir Rohkost essen, hätte er keine Fritteusen inspiriert."

Hier kommt die Arbeit ins Spiel.

Fangen Sie klein an. Legen Sie eine Handvoll saftige, rohe Zuckerschoten neben Ihre Pizzabrötchen ... und essen Sie sie langsam und mit Absicht kauend.

Bereiten Sie das nächste Mal eine Fladenpizza mit Ihren eigenen Lieblingsbelägen zu.

Versuchen Sie es später mit einer scharfen Tomatensauce von Grund auf. Es ist ein Kinderspiel in einem Mixer und verpackt einen Knall pikanten Geruchs ohne unnötigen Zucker und Öl.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie bemerken werden, wenn Sie mehr Vollwertkost in Ihr Essen einbauen: Textur, Intensität der Aromen (mit Ausnahme der Dominanten von Salz und Zucker), Farbe, die so herrlich ist wie ein tropischer Wald, und Düfte, die Ihren Geist anregen und steigern Sie Ihren Appetit auf ehrliche Ernährung. Convenience-Produkte und verpackte Lebensmittel reduzieren diese Werte in der Regel auf eine begrenzte Bandbreite sensorischer Erfahrungen und subtrahieren inhärente Nährstoffe auf ihrem Förderbandweg zum Lebensmittelgeschäft.

Wenn Sie sich für mehr natürliche Lebensmittel interessieren, werden Sie zu einer Art Künstler, der einen kohärenten, einzigartigen Ausdruck Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Ziele schafft. Ihr ganzer Körper ist die Leinwand, auf der gute Dinge geschehen. Was für eine großartige Alternative zu Frustration oder Viktimisierung.

5. Verpflichten Sie sich, wie ein Champion zu essen (und zu ernähren).

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Jeden Tag steht ein Aufstieg bevor.

Jede Stunde brauen sich Konflikte zusammen.

Jeder einzelne Moment eines jeden Tages bietet sich eine Gelegenheit.

Der Aufstieg könnte darin bestehen, aus dem Bett zu steigen, der Schule oder der Arbeit gegenüberzustehen oder eine Lebenskrise zu bewältigen.

Der Konflikt könnte darin bestehen, Grippe, Übergewicht oder Krebs abzuwehren oder die eigenen ungeordneten Ernährungsgewohnheiten zu verändern.

Und diese Gelegenheit ... ist oft etwas, das wir nicht erwartet haben oder das wir uns nur gewünscht haben. Es kommt, fertig oder nicht, denn das Leben hört nie auf, uns zu lehren, wofür wir gemacht haben und woraus wir gemacht haben.

Woraus bist du gemacht? Was hält Sie bereit und bereit, Ihr Bestes zu geben? Was bringt dich voran ... und hält dich am Laufen?

Wenn Sie auf der Suche nach herausragenden Ergebnissen und einem internen Sieg sind, können Sie wahrscheinlich kein Toastergebäck und keine Cheetos kaufen.

Dies ist ein wichtiger Moment der Wahrheit.

Frag es:

Iß ich das Essen von Champions oder treibe ich mich mit dem Essen der Schwachen an? Besteuere ich meinen Körper mit billigen Nachahmungen von natürlichen Lebensmitteln? Belaste ich es mit Laborleistungen, die nicht von der Natur stammen, die uns auszeichnet?

Das Streben nach Harmonie zwischen unseren Bestrebungen und der Qualität unserer Ernährung ist eine schlagkräftige Entscheidung. Diese Entscheidung kann den Unterschied ausmachen.

Wie sie sagen, geh groß oder geh nach Hause ins Bett.

Nun, ich sage das, denn wenn Sie sich für Lebensmittel entscheiden, bei denen bereits ein erheblicher Verlust an Geschmack, Konsistenz, Aroma und Nährstoffen aufgetreten ist, verringern Sie Ihre Chancen, bei jedem Spiel, jeder Aufgabe, jedem Sport und jedem Ziel ein Gewinner zu sein , Hoffnung oder Traum ist dir wichtig. Und du machst dich krank, egal ob groß oder klein: Geh also nach Hause ins Bett.

Auf der anderen Seite können Sie Entscheidungen zum Essen treffen, als wären Sie der Meister Ihres Lebens und würden gewinnen.

6. Lerne weiter.

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„Lernfähigkeit ist ein Geschenk. Die Fähigkeit zu lernen ist eine Fähigkeit. Das
Lernbereitschaft ist eine Wahl. “
Brian Herbert, Autor House of Harkonnen

Vor einiger Zeit erwähnte ich Ihnen, dass die Kommunikation darüber, wie ich mich und meine Familie ernähren kann, bei jedem möglichen Kommunikationseingang ankommt. Dies ist sowohl eine Last als auch ein Segen.

Die Zeit, die Sie in das Erlernen der Funktionsweise Ihres Körpers und in die Aufrechterhaltung seiner optimalen Funktionsweise investieren, ist die Zeit, die Sie in Ihr Gesamtbild, Ihre langfristige Liebe zum Moment, Ihre Arbeit für das, was Sie selbst wollen, investieren. Und im Laufe der Zeit werden die Informationen, die Sie sammeln und durchforsten, zu Ihrem eigenen Wissensspeicher.

Dieses Wissen in die Praxis umzusetzen ist ein großes Abenteuer. Es führt schließlich zu diesem Schatz: zu wissen, was für Sie am besten ist.

Meine Essenswahrheit mag nicht Ihre Essenswahrheit sein, aber ich habe herausgefunden, dass Prinzipien guter Ernährung alles von dem, was wir an einem geschäftigen Morgen in Angriff nehmen, bis zu den Gängen leiten können, zu denen wir zuerst im Lebensmittelgeschäft gehen, um unsere Sorgen zu lindern oder unsere Probleme zu lösen unsere herausforderungen.

Hier ist eines meiner grundlegenden Ernährungsprinzipien: Gemüse ist mein bester Essensfreund. Sie liefern alles, was ich brauche, um meine Gesundheit zu erhalten, ohne unnötige Kalorien zu verpacken. Und sie befriedigen meine Liebe zur Knusprigkeit! Wenn ich verunsichert oder gehetzt bin oder es spät ist und ich unruhig bin, sind Gemüse nützliche, tadellose Begleiter.

Wieder einfach ausruhen.

Selbst wenn Sie ohne Gemüse aufgewachsen sind, können Sie Ihre Abneigung überwinden und anpassen, wie diese nährstoffreichen Wunder Ihr Leben bewohnen und Ihren Körper stärken.

Arbeiten Sie von Ihrem Standort aus. Wir sind der Meinung, dass eine bessere Gesundheit eine drastische Veränderung bedeutet und dass wir uns auf andere Experten konzentrieren.

Nicht so.

Also, Prost auf mehr zu lernen! Ein Hoch auf die Kraft zum Sieben, Sortieren und Auswählen! Ja, für die Person, die sich ihr Essverhalten ansieht und sagt: "Ich kann es besser machen, und ich werde es tun."

Essstörungen werden oft dadurch beeinflusst, wie leicht wir uns von Wellen von Informationen von besonderem Interesse oder teilweise angewandter Forschung antreiben und werfen lassen. Wenn dir etwas extrem oder verrückt vorkommt, ist es wahrscheinlich so.

Bleiben Sie offen, wertschätzend und flexibel auf Ihrer Suche nach der Wahrheit des Essens. Ein Glaubensbekenntnis wie dieses könnte helfen:

Ich werde offen bleiben.
Ich werde meinem Verstand erlauben, neue Blickwinkel zu erfahren.
Ich werde vergleichen, was mir gesagt wird, mit meinen vertrauenswürdigen Wahrheiten,
seien Sie bereit, sich zu verbiegen, wo falsch,
richtig wo falsch,
und zum Besseren testen.
Ich werde mich erinnern
dass ich von einem inneren, ruhigen Gefühl geleitet werde.
Ich werde meine Intuition während ehren
Ich gebe mein Bestes, um zu verstehen
warum andere anders sehen als ich
Ich werde keine Veränderung fürchten
Weil ich es weiß
dieses Lernen ist der Takt
und Atem
einer lebendigen, vollherzigen Existenz.

Was uns den Kreis schließt.

Ich habe gerade sechs Schritte festgelegt, die mir geholfen haben, mein eigenes ungeordnetes Essen zu zähmen und mehr Frieden mit dem Essen zu finden. Sie gehören jetzt dir.

Betrachten Sie sie. Teste sie. Sehen Sie, ob meine Essenswahrheit auch für Sie wahr ist.

Wie ich helfen werde

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