Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und ihre Gesundheitsgefahren

Es kann erfrischend sein, nach einem anstrengenden Tag eine Limonade zu sich zu nehmen, oder Sie haben die Angewohnheit, ein Erfrischungsgetränk zu Ihrem Essen zu trinken. Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Soda bei der Verdauung von Lebensmitteln hilft. Das ist eine völlig falsche Überzeugung. Tatsächlich ist die regelmäßige Einnahme von gesüßten Getränken gesundheitsschädlich!
Colas und Limonaden, wenn sie übermäßig konsumiert werden, können die gesünderen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ersetzen, was auf eine minderwertige Ernährungsqualität hindeutet.
 
Beispiele für zuckerhaltige Getränke, die Sie in Ihrer Ernährung einschränken oder ganz vermeiden sollten

  • Normale Cola und andere aromatisierte Erfrischungsgetränke mit Zusatz von Zucker und Soda
  • Sportgetränke und Energy Drinks
  • Sorbets und Kürbisse
  • Gezuckertes Wasser mit verschiedenen Aromen
  • Energy Drinks und Sportgetränke
  • Tee und Kaffee mit Zuckerzusatz oder Sirup
  • Limonade
  • Milchshakes und Frappes
  • Smoothies mit Zuckerzusatz

Die verschiedenen gesundheitlichen Probleme, die durch den Konsum von zuckerhaltigen Getränken verursacht werden können, sind wie folgt
 
 Krebs
 Einer der neuesten Untersuchungen zufolge besteht bei Personen, die regelmäßig zuckerhaltige Erfrischungsgetränke tranken, ein höheres Risiko, an mehreren Krebsarten zu erkranken, als bei Personen, die dies nicht taten.

Fettleibigkeit und Übergewicht
 Von Zucker gesüßte Getränke wurden im Jahr 2003 im Rahmen einer gemeinsamen Konsultation von Experten der WHO und der FAO als eine der diätetischen Komponenten dokumentiert, die zu Übergewicht und Fettleibigkeit beitragen. Die zuckerhaltigen Erfrischungsgetränke haben einen hohen Kaloriengehalt und sind daher verantwortlich für ein erhöhtes ungesundes Gewicht!

Auswirkungen auf die Zahngesundheit
 Gesüßte Getränke verursachen auch Karies und Zahnerosion.

Diabetes
 Es gibt starke Hinweise darauf, dass zuckerhaltige Erfrischungsgetränke zur Entstehung von Diabetes beitragen. Weitere Studien sind erforderlich, um den Mechanismus aufzuzeigen, wie ihr Verzehr zu Diabetes führt.

Herzkrankheiten und Bluthochdruck
Es wurde auch erkannt, dass zuckerhaltige Getränke das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Eine Studie von Fung et al. Im Jahr 2009 wurde festgestellt, dass der tägliche Verzehr von zuckerhaltigen Getränken mit einem hohen Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) bei Frauen verbunden ist. Dies geschah nach Berücksichtigung anderer ungesunder Routine- oder Ernährungsaspekte.
Eine hohe Zuckeraufnahme kann zu einem Anstieg des C-reaktiven Proteins führen, der zu Entzündungen und Arteriosklerose führt. Ein hoher Fructosespiegel einiger dieser Getränke kann auch zu hohen Triglyceridspiegeln führen, die einen Risikofaktor für KHK darstellen.
Es wurde gezeigt, dass eine hohe glykämische Belastung dieser Getränke mit einem höheren KHK-Risiko verbunden ist.
Auch Bluthochdruck kann eine der Folgen der regelmäßigen Einnahme von Cola und gezuckertem Soda sein.

Auswirkungen auf die Knochengesundheit
Regelmäßige Einnahme hat einen Zusammenhang mit Knochenbrüchen, geringer Knochenmasse, Osteoporose und niedrigem Kalziumspiegel im Blut.

Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Gesundheitsproblemen wie erhöhter schlechter Cholesterinspiegel (LDL), erniedrigter guter Cholesterinspiegel (HDL), hoher Blutzuckerspiegel, zentrales Übergewicht und hoher Triglyceridspiegel.

Einige weitere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit gesüßten Getränken und Cola sind Kopfschmerzen, Lethargie, verminderte Wachsamkeit, depressive Verstimmung und Reizbarkeit. Bei jüngeren Kindern kann es zu Angstzuständen, Schlafstörungen und Bettnässen kommen.

Wenn Sie sich das nächste Mal durstig fühlen, anstatt sich eine Dose Soda zu schnappen, wählen Sie ein gesundes Getränk wie ein Glas Buttermilch, Kokoswasser oder einfaches Wasser.

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Verweise

· Https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/soft-drinks-and-disease/

· Https://www.medicalnewstoday.com/articles/259604.php

· Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4420570/

· Https://www.cancervic.org.au/about/media-releases/2018-media-releases/februar-2018/sugary-soft-drinks-could-cancer-risk-no-matter-your-weight .html