Die natürlichen Geheimnisse für strahlende Haut und starke Arterien: 5 Fakten zu wissen

Es gibt einen Wirbelwind des Interesses an der Verbesserung der Gesundheit und eines jugendlichen Aussehens durch Hinzufügen von Kollagen zu Ihrer Ernährung. Der empfohlene Weg dazu ist normalerweise die Zugabe von Kollagenpulvern oder Knochenbrühe aus tierischen Quellen. Glücklicherweise gibt es einen anderen Weg, Schönheit von innen nach außen zu verleihen, indem Sie ein paar Grundlagen der Ernährung verstehen, die zu einer gesunden Kollagenproduktion führen. Und das Beste ist, dass der interne Pfad, den wir eingebaut haben, kostengünstig, sicher und frei von tierischen Produkten ist.

1) Was ist Kollagen? Kollagen ist das Protein, das Bindefasern in Geweben wie Haut, Bändern, Knorpel, Knochen und Zähnen bildet. Kollagen wirkt auch als eine Art intrazellulärer „Klebstoff“, der Blutgefäßen, Knochen und Organen wie Herz, Nieren und Leber Halt, Form und Volumen verleiht. Kollagenfasern halten Knochen und Blutgefäße stark und helfen, unsere Zähne im Zahnfleisch zu verankern. Kollagen wird auch zur Reparatur von Blutgefäßen, Prellungen und Knochenbrüchen benötigt. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und macht mehr Masse aus als alle anderen Proteine ​​zusammen. Es gibt tatsächlich 14 Arten von Kollagen in unserem Körper.

2) Wie machen wir starkes Kollagen? Um starkes Kollagen für eine gesunde und strahlende Haut und saubere Arterien zu produzieren, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C und zwei Aminosäuren, Lysin und Prolin, erforderlich. Prolin kann aus anderen Aminosäuren hergestellt werden, sodass die beiden Schlüsselkomponenten C und Lysin sind. Wenn Sie genug C und Lysin haben, werden Sie reichlich Prokollagen herstellen, das dann in die 14 Kollagenarten umgewandelt wird und Ihre Haut und Ihr Aussehen verbessert.

3) Welche Geheimnisse hat Ihre Haut? Das Geheimnis, das nur wenige Menschen kennen, ist, dass alle Tiere mit Ausnahme von 4 Tieren große Mengen Vitamin C produzieren. Der Mensch ist eines der wenigen Tiere, die nicht mehr in der Lage sind, Glukose in Vitamin C umzuwandeln. Der Mensch hat diese Fähigkeit vor zig Millionen Jahren zusammen mit subhumanen Primaten, Meerschweinchen und Fruchtfledermäusen verloren. Unser Vitamin C ist die einzige Quelle, aus der wir gesundes Kollagen für die Gesundheit von Haut und Herz herstellen können. Ein Tier wie eine Ziege kann täglich 5–10 Gramm (5.000 bis 10.000 mg) Vitamin C herstellen. Unsere Regierung empfiehlt, täglich nur 60–90 mg Vitamin C einzunehmen. Warum ist das so? Die Erfahrung vor Hunderten von Jahren mit Matrosen, die an geplatzten Blutgefäßen starben, die als Skorbut bekannt sind, hat gezeigt, dass nur eine geringe Menge Vitamin C erforderlich ist, um einen ausgewachsenen Skorbut zu verhindern. Aber reicht es aus, um eine optimale Gesundheit und strahlende Haut zu erreichen? In der Tat ist es nicht.

4) Funktioniert das wirklich? Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass ausreichende natürliche Bestandteile der Kollagen-, Vitamin C- und Lysinproduktion die Haut vor Schäden schützen und dem Altern widerstehen können. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin C die Haut vor Schäden durch Sonneneinstrahlung schützt.

5) Es gibt neue und aufregende medizinische Beweise dafür, dass eine Schädigung der Arterien, die zu Plaque und Verstopfung führt, auf eine unzureichende Vitamin C-Aufnahme in Kombination mit einem genetischen Überschuss eines Cholesterin-Subpartikels namens Lipoprotein a zurückzuführen ist.

Also, was kannst du machen?

Sie können sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug Lysin und Vitamin C erhalten, um reichlich Kollagen für gesunde Haut und Herz zu genießen. Die empfohlene Lysinmenge liegt im Bereich von 2 bis 3 Gramm pro Tag. Es gibt einige pflanzliche Lysinquellen. Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen sind die besten vegetarischen Lysinquellen. Zum Beispiel enthält 1 Tasse gekochte Linsen 1.200 Milligramm Lysin. Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh und Sojabohnenmehl sind auch eine gute Wahl für Vegetarier. Eine halbe Tasse fester Tofu liefert 582 Milligramm Lysin. Nüsse und Bierhefe enthalten auch Lysin. Eine halbe Tasse trocken geröstete Mandeln enthält 821 Milligramm Lysin.

Vitamin C ist in pflanzlichen Quellen leicht zu finden. Ein gutes Ziel ist es, 2-3 Gramm (2-3.000 mg pro Tag) zu bekommen. Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit, Limette und Zitrone) sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C. Viele Nicht-Zitrusfrüchte sind ebenfalls hoch bewertete Quellen. Papaya, Erdbeeren, Ananas, Kiwis, Kantalupen und Himbeeren sind ebenfalls ausgezeichnete Vitamin C-Quellen. Cranberries, Blaubeeren und Wassermelonen sind Beispiele für sehr gute Quellen, während Äpfel, Birnen und Bananen in die gute Kategorie fallen. Grünpflanzen sind ausgezeichnete Vitamin C-Quellen. Weitere Vitamin C-Quellen sind Sommer- und Winterkürbis, grüne Bohnen und Karotten. Sogar Gewürze und Kräuter sind eine gute Quelle für Vitamin C. Ich füge täglich 2 bis 3 Gramm gepufferte Ascorbinsäure als Pulver für meinen morgendlichen Smoothie hinzu, um sicherzustellen, dass ich ausreichende Bestandteile für reichlich Kollagen und einen gesunden Körper habe.