Möchten Sie ein Profi bei der Bestellung von Menüs sein, während Sie im Keto essen?

Auf Keto auswärts zu essen kann überwältigend sein, aber mit diesen Tipps bestellen Sie sicher und nicht mit Kohlenhydraten!

Geschäftsessen? Date Night? Abendessen mit Freunden? Hast du Angst, dass du es nicht behalten kannst, Keto?

Stress nicht! Es gibt viele großartige Low Carb-Optionen zum Essen gehen, während man sich an Keto hält. Hier sind ein paar Hinweise:

Planen Sie voraus, um sich auf den Erfolg vorzubereiten

Sie wissen, dass Sie heute Abend ausgehen. Bereiten Sie sich darauf vor und lesen Sie die Speisekarte des Restaurants, bevor Sie loslegen, damit Sie einen Plan erstellen können. In dieser digitalen Welt haben die meisten Orte eine Website mit ihrem Menü.

Noch besser ist, wenn es sich um eine Kette handelt, Google "Keto" (Name des Restaurants) und Sie werden höchstwahrscheinlich einige großartige Optionen finden.

Wenn Sie wissen, was Sie bestellen werden, bevor Sie die Tür betreten, können Sie den Versuchungen der Sehenswürdigkeiten und Gerüche im Restaurant viel leichter widerstehen.

Wenn Sie sich vor den Versuchungen fürchten, nehmen Sie vor dem Essen noch eine kleine Mahlzeit zu sich und bestellen Sie etwas Leichtes wie einen Caesar-Salat, ohne Croutons und als Beilage.

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Hier sind die besten Keto-Optionen in gängigen Restaurants.

Steakhouse - Das ist ganz einfach, Steak - oder Hühnerbrust! Tauschen Sie die Kartoffel gegen gedünsteten Brokkoli oder Spargel aus. Burger sind auch hier eine gute Wahl. Halten Sie das Brötchen (sie hören es die ganze Zeit, haben Sie keine Angst zu fragen!), Keinen Ketchup oder zuckerhaltige Saucen. Aber Sie können Beläge wie Käse, Speck, Mayo und Avocado laden!

Meeresfrüchte - Solange Ihre Meeresfrüchte nicht paniert sind, sollten sie gut sein. Geschmolzene Butter und die meisten cremigen Saucen sind keto-freundlich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Kekse und Nudeln weitergeben.

Mexikanisch - Fajitas ohne Tortillas oder Burritoschalen sind super! Bedienen Sie sich an der Guacamole und der sauren Sahne, aber geben Sie die Bohnen und den Reis weiter.

Wings / BBQ - Wenn Sie zum Grillen gehen, fragen Sie, ob sie eine zuckerfreie Sauce haben. Wenn nicht, entweder selbst mitbringen oder die Sauce weitergeben und das Fleisch genießen. Das Gleiche gilt für Flügel, aber die meisten Flügelplätze bieten Trockenreibung an, was eine starke Keto-Option darstellt! Vergewissern Sie sich, dass Sie mit den Knochen drin sind, da diese normalerweise paniert sind.

Chinesisch - Dies kann schwierig sein, da viele amerikanische chinesische Restaurants ihren Saucen Zucker hinzufügen. Rindfleisch und Brokkoli sind in der Regel eine gute Wahl, ebenso wie Salatwickel. Egg Drop Suppe und Rühren braten kann eine sichere Wahl sein, bitten Sie sie, ohne Maisstärke zubereitet werden. Und natürlich vermeiden Sie den Reis und die Wontons.

Frühstück / Brunch - Mit dem klassischen Speck und den Eiern kann man nichts falsch machen. Fügen Sie etwas Avocado und scharfe Soße hinzu, um es aufregender zu machen. Omelett mit Fleisch, Käse und Gemüse sind gut. Einige Orte verwenden Milch im Omelett, wenn ja, fragen Sie, ob sie stattdessen Sahne verwenden oder ganz weglassen könnten.

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Auch in diesen Restaurants finden Sie fast immer eine sichere Salatvariante. Caesar, Ranch, Blauschimmelkäse oder Öl und Essig sind Keto-freundlich. Achten Sie auf zuckerhaltige Salattoppings wie Obst, Mais und halten Sie natürlich die Croutons.

Heutzutage gibt es viele Menschen mit Ernährungsbedürfnissen, weshalb Restaurants immer entgegenkommender werden. Haben Sie keine Angst, Fragen zum Menü zu stellen. Ich bin mir sicher, dass Sie nicht der erste (und definitiv nicht der letzte) sein werden, der nach Zutaten fragt oder nach Substitutionen fragt. Habe Vertrauen und du wirst in kürzester Zeit zum Profi!