Was zum Teufel ist schmutziges Keto und was noch wichtiger ist, wie viel mehr Spaß macht es?

Wenn Sie sich danach sehnen, Keto zu machen, denn jetzt hat es jeder im bekannten Universum, aber Sie haben darauf gewartet, dass jemand die Version dieses restriktiven kohlenhydratarmen Diätplans mit hohem Fettgehalt, der den Hunger nachahmt, für einen großen Gewichtsverlust hackt Nun, versammelt euch, Kinder, denn dieser Tag ist gekommen.

CNN stellt fest, dass Keto offiziell zum Mainstream geworden ist, mit dem Begriff, nicht nur die Suche nach Paleo und Whole30 zu unterbinden, sondern auch mit Unternehmen, die keto-freundliche Snacks und Proteinpulver auf den Markt bringen. Für den noch faulen Ketoliebhaber gibt es jetzt ein sogenanntes "schmutziges Keto", das alle Ketovorteile verspricht, aber mit viel weniger Leiden. Anhänger bestehen darauf, dass Sie Fast Food und andere verarbeitete Lebensmittel für den gleichen Gewichtsverlust essen können, aber ohne die intensive persönliche Schande.

Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist schmutziges Keto nur ein schmutziger Betrug? Lass es uns herausfinden.

Hier ist der Deal: Um einen Keto-Drecksack voll zu machen, machst du dasselbe, was du mit traditionellem Keto machst (75 bis 80 Prozent Fett; 20 Prozent Protein; 5 Prozent Kohlenhydrate). Aber Sie würden das Schwitzen von grasgefüttertem, biologischem, gesundem Fett, Gemüse und Fleisch, das Sie vielleicht als „sauber“ bezeichnen, überspringen und sie gegen heruntergekommene Versionen eintauschen, die dem Scheiß ähneln, den Sie in Colllege gegessen haben Wurst, Eier, Speck und andere handelsübliche Fertiggerichte, nur abzüglich der Kohlenhydrate. Stellen Sie sich einfach vor, alles auf dem Jack in the Box-Menü wäre genau gleich, nur ohne Brot in Sicht.

"Schmutziges Keto ist ein prägnanter Hinweis auf die" schnelle und schmutzige "Praxis, vorgefertigte verpackte Lebensmittel anstelle von hausgemachten Lebensmitteln aus Vollwertzutaten zu verwenden", sagte die Ernährungswissenschaftlerin Stephanie Pedersen gegenüber Bulletproofs Blog zu diesem Thema.

Willst du Beispiele?

Zu den Nahrungsmitteln, die auf atemlosen Blogs und Facebook-Gruppen im schmutzigen Keto-Orbit kartografiert werden, gehören:

  • Speck-Doppel-Cheeseburger ohne Brötchen
  • Diät Orangenlimonade
  • Schwarten
  • Cheez Whiz
  • Speck BBQ-Käsechips
  • Fast-Food-Sandwich mit Eiern und Wurst ohne Kekse
  • Steak in Butter geschnitten
  • Spargel im Speckfett
  • Gören und käsiger Blumenkohl

Auch in letzter Zeit sind scheinbar zuckerbombierte Kaffeegetränke in den Keto-Kampf getreten, und jetzt gibt es Kokosmilch-Dirty-Keto-Chai-Rezepte sowie einen schweren Starbucks-Pfirsich-Zitrus-Weißtee mit zuckerfreiem Vanillesirup.

Klingt köstlich, als alle raus, oder? Klingt zu schön um wahr zu sein, oder?

Nun, im Fall des Starbucks-Getränks hat Today untersucht und festgestellt, dass es, obwohl es keto-korrekt keine Kohlenhydrate enthält, 5 fette Gramm und 50 Kalorien aus der Sahne enthält. Experten haben gehört, dass es Ihnen wahrscheinlich gut geht, dieses Getränk zu sich zu nehmen, solange es sich um einen Spritzer und nicht um eine Tasse Sahne handelt. Aber das ist leichter gesagt als getan, und Sie müssten kein Keto haben, um sich dem Essen auf eine moderatere Art und Weise wie diese zu nähern.

Zum Teil führte der kohlenhydratarme Rausch der vergangenen Jahrzehnte zu einer Gewichtszunahme, und warum kohlenhydratarme Diäten wie Keto von Gesundheitsexperten nicht als gut eingestuft werden, liegt daran, dass die Illusion des Halos für gutes Essen die Menschen glauben macht, dass sie gehen können auf diese zugelassenen Lebensmittel in der Stadt, die die Kästchen ankreuzen, unabhängig davon, ob wahre Gesundheit erreicht wird. Es ist also nicht so, dass kohlenhydratarme Diäten nicht gut zur Gewichtskontrolle und zur Vermeidung von Diabetes geeignet sind. Es ist scheißegal, dass es unmöglich ist, sie in einer Welt zu verfolgen, die sich buchstäblich aus Brot zusammengesetzt anfühlt. (Ich meine, um Himmels willen, wir haben echte Suppe, die uns in echten Brotschalen serviert wird.)

Außerdem isst du mit schmutzigem Keto immer noch verarbeitete Lebensmittel, was bedeutet, dass sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit die guten Zutaten enthalten, die du von allem, was die Gesundheit fördert, wie Vitamine, Mineralien und vielleicht ein wenig Ballaststoffe.

Experten sagen bereits, dass regelmäßiges Keto einige gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten oder Darmprobleme aufgrund mangelnder Nährstoffe und Ballaststoffe aufwirft. Andere Experten sagen, dass schmutziges Keto schlimmer ist, bestenfalls eine "vorübergehende Lösung", da es wie bei normalem Keto genauso schwer zu warten ist und Sie wahrscheinlich das nächste Jahr zurück sein werden.

Trotzdem hat schmutziges Keto eine treue Anhängerschaft von Leuten, die darauf schwören.

Generell wurden in letzter Zeit zahlreiche Keto-Anpassungen vorgenommen, die auf die Art des Essens zugeschnitten sind, mit dem Ihr Boot bereits schwimmt. So wie die schmutzige Version für Leute ist, die schon gerne ein weißes Schloss schlagen, sagen andere Keto-Anhänger, dass Sie die Diät auf vier Modi einstellen können:

  • Bodybuilding
  • Hoher Proteinbedarf
  • Bessere Trainingsleistung
  • Allgemeiner Fettabbau

Es gibt sogar eine vegane Ketodiät, die besonders rutschig ist, weil es schon schwer genug ist, vegan zu essen, und im Ketofall kippen vegane Zutaten wie Bohnen und Hülsenfrüchte diese Kohlenhydratschuppen, und es gibt kein tierisches Protein, auf das man sich stützen kann den Unterschied ausmachen. Ich hoffe, Sie wollen die Avocado- und Nussaufnahme verdoppeln!

Ungeachtet dessen sind die Vorzüge von Keto bei vernünftiger Verwendung schwer zu bestreiten: Dieser Elan in Ihrem Schritt, der laserähnliche Fokus und das unerträgliche Selbstvertrauen, das durch schnelles Abnehmen entsteht, selbst wenn alle sagten, es sei nur eine Modeerscheinung. Die oben genannten Nachteile des hohen Fettkonsums sollten jedoch beachtet werden, auch wenn es nach Ansicht der Keto-Leute am schwierigsten ist, sich mit diesem Urteil zu befassen, wenn man einen Löffel Butter zum Frühstück hinunterschluckt.

Beachten Sie auch Folgendes: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass weder die Kohlenhydratliebhaber noch die Kohlenhydrathasser den Tag mit diesem Argument gewinnen. Jüngste Studien haben erneut ergeben, dass es den moderaten Kohlenhydratkonsumenten auf lange Sicht besser geht, nach dem, was als die beste Diät der Welt eingestuft wurde, solange wir das wissen - die Mittelmeerdiät.

Wenn nichts anderes bedeutet dies, dass wir die Keto-Leute oder die Keto-Hasser nicht hassen müssen. Wir müssen niemanden hassen. Wenn wir es bei extremen Diäten nicht auskühlen, werden wir ohnehin nie lange genug leben, um das letzte Lachen zu haben.

Tracy Moore ist Mitarbeiterin bei MEL. Sie hat zuletzt darüber geschrieben, was alle Freunde Ihrer Freundinnen über Ihren Schwanz wissen.

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